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日記
2015年6月14日(日)
体重52.4kg   体脂肪率27.3%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

14日目 プロテイン

18:00
体重52.4kg  体脂肪率27.3%

朝…7時45分
マーガリントースト(1枚) 183kcal
飲むヨーグルト(100ml) 75kcal
プロテイン 51kcal

昼…なし

夜…味噌汁(2杯) 50kcal
サラダ(1人分) 86kcal
酢味噌こんにゃく(10切) 48kcal
から揚げ(1個) 71kcal
プロテイン 51kcal
焼酎(80ml) 113kcal

計 728kcal

★摂取しているプロテイン、
鉄と11種類のビタミンが、1日分入ってるらしい。
★運動せずに、食事調整でダイエットしようと
思ってるけど、あまり変化がありません。
ラジオ体操ぐらいは、しようかな…。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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