日記
2008年10月6日(月)
体重47.2kg   体脂肪率31.9%

食事を800kcalに押さえる

×

ジム(筋トレ)を週2回

○

睡眠を7時間取る

○

1時間に1回トイレに行く(毎回水分補給)

×

寝る前3時間は食べない

○

週1で1200kcal摂取

○

一人の時間を大事にする

未記入

自分を抑えない

未記入

さきばしらない

未記入

ジムの日

00:00
体重47.2kg  体脂肪率31.9%

チャリ30分…100kcal
マシン筋トレ…30分


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30代後半 女性 身長:146.0cm
楽しくダイエットできたらいいなぁ☆
2008年10月2日スタート
開始時46.6kg 31.9%
-2.3kg -3.2%
現在44.3kg 28.7%
あと2.3kg あと3.7%
目標42.0kg 25.0%

 

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なぎさっち
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144.0cm 47.3s

ぴよ子
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148.6cm 45.2s

さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

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生涯9号(∪`ロ´)9
46歳 女性 
160.5cm 58.0s

カノン
23歳 女性 
154.0cm 51.8s

なつき
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156.0cm 60.0s

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