日記
2015年6月11日(木)
体重59.0kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -1,925 kcal
摂取カロリー 126 kcal
消費カロリー 2,051 kcal

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

○

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

○

間食しない

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

今日もノルマ達成

22:36
体重59.0kg  体脂肪率30.4%

今日は昼間のウォーキング!
湿度が高かったせいか、ジメジメ…大汗”
日陰を探しながら歩きました。
本日のノルマ達成です♪

お買い物もあったのでリュック持参。
背中まで大汗…

ただ歩くだけでなくお買い物や目的があると
ウォーキングも楽しいね☆

明日は何しようかな。。。


コメント
2015年6月12日 06:34
湿度が高いと大変ですよね^_^;

ウォーキング頑張ってますね!

めげずに頑張りましょう*\(^o^)/*

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54歳 女性 身長:162.0cm
目指せ−5`★

2014年2月16日スタート
開始時58.5kg 31.0%
-1.2kg -1.7%
現在57.3kg 29.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 58.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.4s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

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