日記
2015年6月11日(木)
体重54.6kg   体脂肪率27.6%

高温反復浴

○

一駅手前で降りて歩く

×

最低30回は噛んで食べる

○

デスクワークのときは姿勢良くする

○

職場でトイレに行ったらスクワットを15回する

○

ランニング

×

エクササイズ10分

×

美白パック

22:15
体重54.6kg  体脂肪率27.6%

【記録】
身体年齢32歳
BMI21.8
基礎代謝1201kcal
内臓脂肪レベル3.5

【日記】
ダイエットはもちろんだけど、日々美容のお手入れをマメにしていくというのも今後のテーマ!
ということで、今日は美白パックをした。
おかげで肌はしっとりスベスベ。
しっかり休んでさらに肌を労わるぞ!


コメント
2015年6月12日 07:42
これからは、女性は、紫外線、日焼け対策もしていかないとだねーーー
2015年6月12日 23:38
♂幸せのサプリin横浜さん
そうですね。シミそばかすしわに気をつけます

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女性 身長:158.4cm
ビキニとスキニーパンツを着るためにダイエット開始!
身体だけじゃなく心もきれいな女性になりたい♪
ただ痩せるだけではなく健康的なスタイルを手に入れるために食事制限と運動でキレイに痩せるぞ!!

☆習慣にすること☆
・週に最低3回は高温反復浴をする
・残業なしで帰ってこれたときは一駅手前で降りて歩く
・最低30回は噛んで食べる
・デスクワークのときは姿勢良くする
・職場でトイレに行ったらスクワットを15回する

☆目標達成のごほうび☆
・52kg → 新しい香水(探し中)
・50kg → キラキラきれいなヘアアクセサリー
・48kg → ダイヤとプラチナのネックレス

☆美容に関して頑張ること☆
・ネイルは月1できちんと変える
・ヘアケアをマメにする
・最低2週間に1回は美白パックする

☆日頃から心がけること☆
・いつも笑顔
・思いやりを持つ
・おおらかでいる
・部屋をきれいに保つ
・家事を今より少し頑張る
2015年6月7日スタート
開始時55.0kg 28.0%
-1kg +0.6%
現在54.0kg 28.6%
あと6kg あと8.6%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 48.2s

めぐぽん
30歳 女性 
158.0cm 63.5s

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