日記
2015年6月11日(木)

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

71日目

21:54
体重65.8kg


<朝食>
大根サラダ、餃子3個、お茶漬け、豆乳

<昼食>
お弁当(豚肉と野菜の塩炒め&コロッケ)

<夕食>
きゅうり、砂ずり3個、塩豚4切れ&もやし、トマト、梅干し


今日は、バレーの鍵当番だったので夕食は作りながらのつまみ食い(^^;;
今晩の塩豚。3日ハーブ&塩を揉み込んで寝かせていた豚バラ肉を湯がいて焼いたもの(o^^o)
美味しい〜
豚肉を湯がいた湯を利用して野菜たっぷりのポトフも作成(*^^*) 明日の朝食べるの楽しみ♪



コメント
 
 
2015年6月11日 22:32
バレーお疲れさまでした( ^ ^ )

ハーブ塩漬けの豚肉を湯がいたお湯でポトフ♪♪
そうぞうしただけで美味しそうです♪

つまむだけでも、運動の前は何か入れないと動けないですもんね( ^ ^ )
2015年6月11日 22:33
昨日の餃子も美味しそうだったけれど、今日の塩豚ちゃんも美味しそう(*^_^*)
3日も寝かせるのですね。
1番気になるのは、ポトフです!!
まろやかなスープのようですね。
おなかすきます〜〜〜〜(笑)
2015年6月12日 08:46
りょうさん、今朝ポトフを食べました(o^^o)
味付けは、豚肉から出た旨味と塩気だけだったけど美味しかったです(≧∇≦)

昨夜のバレーは、湿度が高くて汗をたっぷりかけました。最後の30分エネルギー切れのせいか急に動きが鈍くなってしまい豆腐も食べておけばよかったっと少し後悔(´Д` )
ケガ防止の為、気をつけようと思います(o^^o)
2015年6月12日 08:52
ゆきうさぎ♪さん、塩豚美味しいですよ(≧∇≦)
暑くなる季節に、よく食卓に出してます。
本当は、豚バラではなく豚モモで作りたかったんですが豚バラだけ半額だったので…主婦は半額に弱いのです(笑)

ポトフの味付けは、豚肉の旨味と塩気だけですが美味しかったです(≧∇≦)

2015年6月12日 20:44
いつも思うけど、チノカさんってホントにお料理上手ですよねぇー(^ ^)料理研究家みたい。凝ったもの作るもの。
是非食べたいものばかりです(^ ^)

でもダイエットする人って、やっぱり食べること好きなので、お料理上手な人が多いのかもしれませんね(*^o^*)
いろんな人の日記見てても美味しそうな画像多いです♪
2015年6月12日 21:03
かずさん、ありがとうございます(≧∇≦)
全部、クックパッド様々なんですよぉ(笑)
味付けは自分好みにしてますが、塩味が好きなので今度「塩」を買う際には拘ってみようかなって思ってます。

ピンキーに参加されてる方の日記を拝見すると、確かに料理上手、盛付け上手な方がたくさんいますよね(o^^o) 写真を載せてる方も多いので参考にさせてもらってます。

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40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 60.5s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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