日記
2015年6月11日(木)
体重56.3kg   体脂肪率29.1%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

今日は子供会の会議をすっかり忘れて整骨院行ってました( ̄▽ ̄;)

帰ってスマホ見たら、ラインやメールてんこ盛りに来てた( ̄▽ ̄;)

あーあ、気を付けなきゃ(ーー;)

☆☆☆☆☆

お昼ご飯に納豆チーズトーストを食べました(*^^*)

意外な組合せだけど、合う〜〜〜♪
ハマりそうだ(笑)

☆♪☆♪☆♪

今日のオヤツ
・アイスコーヒー  30キロカロリー
・チョコレート効果86%3枚 90キロカロリー位
・ビスコ1枚 20キロカロリー
・エンゼルパイキャラメル味ミニ 39キロカロリー
合計☆179キロカロリー

推定摂取カロリー☆1700キロカロリー

ま→納豆、冷やっこ
ご→すりごま
わ→わかめ味噌汁
や→豆苗ゴマ和え(豆苗、人参)、じゃがいもコンソメ煮(人参、玉ねぎ)、サラダ(水菜、トマト)
さ→かじき
し→しめじ
い→じゃがいも



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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.6%
現在57.5kg 31.4%
あと2kg あと3.4%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

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