日記
2015年6月11日(木)
体重50.5kg   体脂肪率22.5%
消費カロリー 1,667 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

6/1〜6/10 朝晩スクワット15回以上

○

(昨日)脚マッサージ達成感!80%

○

(昨日)おやすみ0時

○

おはよう!6時(休日は7時)

○

お通じ

○

夕方、運動(ラジオ体操第2・レッグカール)

×

食事量バランス朝3・昼4・夜3

×

22:40



Mr.Childrenの「花ーmemento Moriー」
一番好きな曲、

♪負けないように枯れないように
 笑って咲く花になろう
 ふと自分に迷うときは
 風を集めて空に放つよ今♪


花を買ってきました(^^)
今日は誕生日

黄色いバラの花言葉は「友情・献身・可憐・美・さわやか
・あなたを恋します」、でも悪い意味もあって「別れ」の
意味もある。自分で買ったからいいけど、人からもらったら
ちょっとショックだな(-_-;)

ある意味、今日から新しい1年がスタート♪
42歳よ、さようなら〜、43歳、こんにちは〜だからいいのかな?
ただ単に黄色が好きだから買っただけだけどね(^^ゞ

ということで、今夜はお祝いの食事を頑張って作ったよ!
いつもより時間をかけたし、旦那さんの帰りも待ったしね。

〜宴のメニュー〜

・3種盛(アスパラベーコン・ステーキ・ホタテソテー)
・2種小鉢(ゼンマイの煮物・ゆで卵サラダ)
・あさりの酒蒸し
・アボカドとオリーブのサラダ(バルサミコ酢)
・ベーグル、クリームチーズ&生ハムのせ
・浅漬け
・白ワイン

デザートはチーズケーキ

3枚目の画像は誕生日プレゼントとしてもらったバッグ、
COLE HAANのトートバッグです♪
通勤に使う予定、来週から使おうかな(^^♪


コメント
2015年6月11日 22:51
ちょたろうさん
お誕生日おめでとう♪

43歳、まだまだイケます。笑
今日からまた気分新たに、よろしくお願いしますね。

トートバッグ、大人な雰囲気で素敵ですね〜★
ちょたろうさんにとっても似合ってます!!

2015年6月11日 23:00
お誕生日おめでとうございます(*^^*)

素敵なトートバッグですね♪
2015年6月11日 23:03
お誕生日おめでとうございます♪ 黄色の花って 元気がでるし部屋も明るくなりますね。
プレゼントのバックも素敵です! 羨ましいなぁ〜


2015年6月11日 23:33
おめでとうございますV(^_^)V

これからも、毎日が素敵な日でありますように\(^o^)/
こまみしゃ
2015年6月12日 00:15
お誕生日おめでとう(^^)/
ほんとにごちそうで美味しそう♪
そして、お花もバッグも素敵(#^.^#)

新しい1年、またよろしくお願いします(^^)/
2015年6月12日 00:52
HAPPY BIRTHDAY!!ちょたろうさん♪
素敵なディナーに、オシャレなカバン!
大切な旦那さんのそばで、43歳も実りある一年になりますように!

ちょたろうさんの日記を読んでるといつも癒されます。
こちらが毎日プレゼントを貰ってるみたい。
これからもよろしくお願いします!
2015年6月12日 07:42
みなさん、おはようございます(^^♪

お誕生日のコメント、嬉しかったです、ありがとう!
ネット上でのお付き合いですが、こうしてお祝いしてもらえると
何だかリアルなお友達同様の親近感がありますね(^^)

日々、前向きに生活していくことを大切にして
より良い人生を歩んでいけるように、これからもがんばります(^o^)丿みなさん、また1年お付き合いください、ヨロシクね♪

ゆんゆん
2015年6月12日 07:45
お誕生日おめでとうございま〜す\(^o^)/
時間がなくて取り急ぎおめでとうだけ言わせてね♪
ではでは行ってきます(*^^*)
 
 
2015年6月12日 08:01
遅れちゃったけど><
お誕生日おめでとう!ござい
・・・ました^^;

バラ綺麗!ですね^^
黄色のバラの花言葉は
「嫉妬」だと思っていました@@
だから他人に贈っちゃいけないのかな。。
と思っていました^^;
好きな色だから買うというのも素敵!です

早起き 見習わないとなぁ><
うちは朝からバタバタしすぎです;;
2015年6月12日 09:13
お誕生日、おめでとうございます\(^o^)/。

歳を重ねていく分、
気持ちが楽に、おおらかになるような
気がしてます。

あきらめ、
と言われればそれはそうなのですが(笑)、
キリキリしているよりはいいかな、
って思います。

歳をとるのも悪くない、
って言いたかったのです〜。
2015年6月12日 19:02
ゆんゆんさん☆

今年もありがとう♪また1年頑張るね!


キノコさん☆

ありがとうございます(^^)
黄色い薔薇の花言葉はあまりよくないのは知ってたのですが
好きな色だしお誕生日だしってことで(^^;
「嫉妬」という意味もありますよ。
人に贈る時は注意ですね(^^)


いずみさん☆

ありがとうございます!
年齢はただの数字だと思って、気にしてません。
むしろそう見られないようにってことは
気をつけようと思ってます(^^)
歳を重ねるぶんだけ素敵になれるよう頑張ります!
2015年6月12日 22:56
1日遅くなってしまいましたが、お誕生日おめでとうございます*\(^o^)/*
いつも生き生きしている大人の女性なちょたろうさん。そんなふうに年を重ねていけていることが素敵です。これからも生き方、参考にさせてください。
2015年6月13日 09:57
miiyaaさん、おはよう!

お祝いコメントありがとう♪
心がけることは自分の身の丈にあった生活をする、
今の暮らしの中でいいとこを満喫して、丁寧に暮らすこと。
当たり前のようだけど意外と人はそこに慣れてしまうと
嫌な部分ばかりが気になってしまい、つまんない気持ちを
抱えて暮らしがち。

限られた人生だからね、少しでも楽しく、前向きでありたい!

一緒に自分磨き、頑張りましょうね♪
くらねぇ
2015年6月13日 15:31
一日遅れちゃったけど、お誕生日おめでとうございま〜す\(^o^)/

43歳はまだまだまだまだまだまだまだまだ、ぜ〜〜んぜん若い(^^)v 気力&体力充実し、経験を重ねた美しい大人の女性として一番輝ける世代だと思うわ〜☆

生のお花のある生活、なんと豊かなことでしょう♪



 
2015年6月13日 20:59
くらねぇさん、こんばんは!

ありがとうございます♪
確かにまだまだまだ若いかもしれませんね!
年齢の数字よりも自分がどう美しくしなやかに見えるかのほうが
より重要な気がします。
40代、見た目が変わり始めるサインありますから・・
そこをアンチエイジングで乗り切りたいと思ってます。
そのためにもう運動と食事バランスを整えて良い生活習慣が
続けられるように頑張りたいと思います(^o^)丿

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.9kg 24.2%
あと0.4kg あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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