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日記
2015年6月11日(木)
体重48.6kg   体脂肪率18.0%

毎日体重測定

○

食事の記録をつける

○

炭水化物はいちにち一食

×

間食は150kcalまで

×

青汁を毎日飲む

○

コンビニに寄らない

○

平日8000歩、休みは1万歩

×

スクワット30回以上

○

しなやかに強く。

22:50
体重48.6kg  体脂肪率18.0%


梅雨入りして、洗濯のタイミングを逃してます。鏡の前でうーん、何を着たら…となりがちな梅雨時。

先日の断捨離で発掘したForever21の黒のヒラヒラしたワンピース。これはカジュアルな結婚式二次会用に買い、一回しか着てないままクローゼットに眠ってました。淡いグレーのジャケットと合わせたら、あら?意外とオフィスに着ていけるかも?

本日はそんなヒラヒラした女子らしい格好で働きました。服装により、なんとなく立ち振舞いも変わりますね。いつもは断然パンツ派だけど、たまにはこういうのも楽しいものです。忘れて日の目を見てなかった服を活かせたのもよかったな。

本日の食事記録
朝…低脂肪乳+プロテインダイエットイチゴ味、バナナ半分

間食…ビスケット、コーヒー

昼…お弁当/サラダチキンとゆで卵の山盛り野菜サラダ、野菜春雨スープ、青汁、ブランパン1個

間食…自社の新作の試食309kcal、かぼちゃスープ

夜…お刺身三種盛(マグロ、サーモン、さわら?)、大根サラダ、胡瓜キムチかけ、チクワ
トータル…1300kcal

お刺身は半額以下の150円だったから即決。たまにお刺身食べたくなる。そして毎回とても美味しくて幸せな気持ちになるー♪ごちそうさまでした。

今月の目標、ようやく宣言。
先月と同じく48キロを切ること。この頃の自堕落ですっかり47キロ台は遠ざかってしまいました。痩せ期なのに、痩せる気配ないのは自己責任です(-_-)だから改めて、同じ目標で頑張ります。

7月には健康診断が控えてるし、体重はもちろんだけど、身体の中身も健康的になっていたい。(コレステロール値がいつも高めなんです…)引き続き野菜中心の食生活に励みます。

早起きも意識的に行っていきたい。朝活で得られるものは、時間だけではないなと感じています。あとは読書と断捨離かな。これは日常的にやってるから継続です。

仕事は頭を使うことが山盛り(@_@)得意じゃない分野が多く、モヤモヤいらいらしちゃいますが、合間に美味しいコーヒー飲んで、ゆっくり息を吐いて、眉間のシワを伸ばして(笑)

柔らかにしなやかに、いきたいですね。


コメント
2015年6月12日 18:52
柔かに、しなやかに、ですね。
そういられると自然と気持ちにも余裕がでて、
加えて早起きできたらもっともっと気分が上がる(^o^)

深呼吸するとリラックスにもなるけど、体に酸素がたくさん
入って代謝もちょっと上がりますよ(ほんとちょっとだけどね)

おさしみ150円以下って超お得♪
2015年6月12日 20:40

miiyaaさんの言葉のチョイス、とても素敵。
「柔らかにしなやかに」「しなやかに強く」心にじーんときました。
そんな女性になりたいな。
miiyaaさんは読書家だなと思っていたので、やっぱり本を読むとボキャブラリーが豊富だし、日記もいつも深くて引き込まれます。

私もこのごろ自堕落で、1ヶ月くらい体重に変化ナシ……数字の目標は全然変わってないです。
痩せ期を全く活かせなかった、もったいないことしたなぁと思います。
お互い同じ目標、一緒に頑張りましょう。


2015年6月12日 23:01
ちょたろうさん

早起きってやるまでは眠い…もう10分…って思うけど、いざ起きてしまうと清々しい気分になれますね。そのあと10分のせめぎ合いに負けることしばしば(笑)週末早起き頑張ろうと思います。

そして深呼吸の思わぬ効果と、ほんのちょっとだけね、っていう言い回しの可愛さにキュンとしました。
2015年6月12日 23:07
hinacoさん

柔らかに強くって、まぁるい感じなのにきゅっとしてる感じもして、そういう女性がいいなぁと思って使いました。共感してくれて嬉しい^ ^

読書はそこまで多読でなく、好きな作家さんの本をゆっくり読むのが好きです。落ち着けるのと、現実から少し遠ざかるのが良いのかな。

目標までなかなかどうにも遠いですね。痩せ期と豆乳効果を信じて、頑張りましょう。

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女性 身長:158.5cm
久々に会った好きだった人に、太った?って聞かれて、ショックが大きすぎた。
夏までに頑張って痩せて、今度は痩せた?って言わせて見せます。
2015年3月3日スタート
開始時54.5kg 28.1%
-6.5kg -8.8%
現在48.0kg 19.3%
あと1.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

etoile9
30代前半 女性 
155.5cm 48.6s

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