日記
2015年6月11日(木)
体重52.8kg

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

×

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

よく寝る

×

夜7時以降は何も食べない

○

積極的に美容活動(食費<美容)

○

仕事前はなにも食べない(水、珈琲、お茶OK)

×


エビと野菜サンド210
カフェオーレ147

357



ゴーヤチャンプルー73
ナスの煮付け46
白菜の漬物10
とり玉163
サラダ50
さつまいも150

492


間食してしまった...
あずきアイスバー196
こんにゃくわらび餅150
kioskヨーグルト92
458



ゴーヤチャンプルー146
豆腐97
キムチ30
ミニトマト20
ナス46
339

1646

運動
腹筋20回 ?消費
万歩計17778 363kcal消費

タニタの消費カロリー計算するやつほしいなー
買おうか検討中。


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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.5s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.4s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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