日記
2015年6月11日(木)

夜勤中お菓子や甘いものを食べない

未記入

エレベーターに乗らない

未記入

腕立て伏せをやる

未記入

腹筋をやる

未記入

三食自炊する

未記入

食べ過ぎない

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる

未記入

岩盤浴に行く

未記入

ウォーキングをする

未記入

顔筋体操をする

未記入

酢玉ねぎを食べる

未記入

体重を記録する

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

30分以上のウォーキングをする

×

おやつは小さいものを一個

×

仕事には手作り弁当持参

○

夜は炭水化物を取らない

○

エレベーターは乗らない

○

ポテチとアイスは食べない

○

ゆっくり良く噛んで食べる

○

腹八分!

×

初日!

06:11
体重58.1kg  体脂肪率33.6%

今日から本気のダイエット開始〜〜
朝からお弁当作って出勤。エレベーター使わないマイルール、4階まで頑張って息切れ…コツコツ頑張るぞ!


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42歳 女性 身長:162.0cm
40歳を目前におばさん体型に。きれいに痩せたいから極端な事はせず、地道にコツコツ頑張ろうと思います。目標はなるべく胸を残してウエストとお腹を絞る!きれいになるぞ〜!
2015年6月10日スタート
開始時58.6kg 33.4%
-1.9kg -1%
現在56.7kg 32.4%
あと3.7kg あと10.4%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.4s

ゆっちょ
27歳 女性 
163.0cm 83.8s

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