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日記
2015年6月11日(木)
体重80.4kg   体脂肪率36.9%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

タンドリーチキン【糖質制限中】

06:07
体重80.4kg  体脂肪率36.9%


昨日は帰宅してからスーパーで“粉”の高野豆腐と、あらびきタイプの高野豆腐を買ってきました〜♪

先日高野豆腐のプロフィットロールを作ったことで、糖質制限仲間さんから高野豆腐の“粉”の存在を教えて頂きました!
で…昨日、いつものスーパーに行った時にチェックしてみたら、…ありましたよ!^^;普通の高野豆腐と並んで、ちゃんと陳列されていました(笑)

私の目は節穴か!って、自分で自分につっこんでしまいましたw

高野豆腐の粉を作るのにね…おろし金でやった時はわりと時間がかかったので、
今度やる時は フードプロセッサーを使うかな〜とか思ったものの…
出すのも洗うのもメンドウだし、もしかしたらフードプロセッサーの刃も悪くなったりして…とか色々考えていたのですよ。

…なので高野豆腐“粉”の存在はほんとに大きいです♪
教えてもらって助かりました!


なんて、書きつつ… 昨日の夕食は高野豆腐にまったく関係のない タンドリーチキン(笑)

参考にしたレシピはこれ↓
インド直伝!本格的タンドリーチキン!
http://cookpad.com/recipe/471933

鶏ももじゃなくて鶏胸で作りました(笑)
いつもレシピ通りに作らない私Σ(ノ∀`*)ペチ

色があまりキレイにつかなかったなぁ。スパイスの分量間違ったかな?^^;


目標値70kg 今のところは… です。

最終目標はやっぱり身長から算出される標準値なワケですが…
年齢も年齢ですし…、服のサイズだけで言えばLサイズになった時点でわりと満足もしているので焦る理由もまったくないですし、
これからも今まで通り ゆっくりマイペースで目標体重目指して頑張ります^^



<昨日の運動>
踏み台昇降 5分 65日目
二の腕揉みマッサージ 60分 25日目
後ろ腕あげバイバイ 30回×2セット
腹式呼吸エクサ ロングピロピロ 5回
股関節と太もも、背中や腰を柔らかくするストレッチ


コメント
2015年6月11日 14:20
たまちゃん
ちゃんと続けてて エライなぁ
アタシ めげちゃって ダイエット投げ出してたよ

またよろしくね
くらねぇ
2015年6月11日 17:13
たまさん♪

早速ストレッチ始めたんですね!
たまさんのそーゆーとこも好き(^_-)-☆

たまさんなら最終目標達成できると思う(^^)v
時間はかかっても、コツコツ作戦最強よ♪

あ、タンドリーチキンも高野豆腐も大好きで〜す♪♪
2015年6月11日 18:46
たまさん

こんにちは

あのーお願いがあるんですが、

あしたチャートに関する日記を書こうと思うんですが、
その中でちょっとだけ、たまさんのチャートに触れたいのですが、よろしいでしょうか?

すごくいいチャートなんですよね。

教科書みたいに。
2015年6月11日 18:50
>やよさん

うんうん。投げたくなる時もありますよ。
かくいう私も 何度もダイエットやめてますので(笑)

糖質制限になってからは、楽だから続いているだけで^^;
無理してストレスためるよりは たまにはチートデーも良いもんです^^


こちらこそ ヨロシクです〜
2015年6月11日 18:53
>くらねぇさん

ストレッチ… とりあえず始めてみました。
色々あって悩みましたが… まずは出来そうなものから^^

腰曲げて歩くようには なりたくないですしねー^^;

タンドリーチキンは やはり分量を間違えているよーな気がするので、
またスパイスを量りなおして 仕込んでおります(笑) 
2015年6月11日 18:56
>smさん

よくわからないですが、どーぞお使い下さい^^

一月 2kg前後しか落ちていないので、他のダイエッターさんからすると 亀の歩みのような感じでしょうが…(笑)

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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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おちゃら
女性 
153.0cm 66.3s

ふく
50代前半 女性 
155.0cm 66.8s

ゆみこ
47歳 女性 
152.5cm 67.7s

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