日記
2015年6月11日(木)

@肉(適量)

○

A魚(適量)

×

B豆(多めOK)

○

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

○

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

×

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

○

糖質を減らす*

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

○

1日3食食べる♪

○

『ちょっとだけ…』『少しだけ…』言い訳しなかった!!

×

朝:サラダ、厚揚げソテー、アボカド、大豆粉マフィン(プレーン)半分



昨日の夜は少し食べ過ぎてしまいました(ノД`)


今日の朝体重を測るのが嫌でしたがきちんと測りました*

そうしたら増えていませんでした(どうして)


タンパク質と野菜をとってなるべく糖質を制限していたからかなぁ…



どっちにしても気を緩めてはいけないと思いました!

昨日の夜大豆粉マフィンは3つも食べちゃったし…反省点は沢山あります!!(←食い過ぎ)

↑他にもいろいろ食べてます




きちんと反省して今日につなげていきたいと思います
(´ー`*)ウンウン



今日も学校頑張ります***


マフィン食べ過ぎて残りがないので帰ってきて時間があったら焼こうと思います(*´∇`*)


コメント
 
 
2015年6月11日 07:41
まめだいふくちゃん、おはよー\(^^)/

アボカド!たくさんのってる〜(≧▽≦)お家…アボカドきらしてます…悲しい( ´△`)

体重増えてなくてよかったね!!やっぱり糖質制限頑張ってるからだね!!

学校!p(^-^)qってね
2015年6月11日 23:51
ぐでたままさん、こんばんは♪

やっぱりぐでたままさんはアボカド大好きなんですね(*´艸`*)

一番にアボカド(笑)


昨日の夜お父さんにお願いして調達して来てもらいました♪



体重今日は肉を食べ過ぎたみたいでちょっぴり増えました(;´Д`)


明日は増やさないように気をつけようと思います♪


では、おやすみなさい*

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23歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 52.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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