日記
2015年6月10日(水)
体重60.4kg
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,896 kcal

朝ごはんはできるだけちょこっと、または食べない。

○

お昼ごはんは、ベジタリアンで。

×

夜ごはんは8時までに食べ終える。

○

お水をたっぷり飲む。

×

寝る前にストレッチ。

×

軽い筋トレを毎日必ず。

○

アルコール厳禁?

23:00
体重60.4kg

朝ごはん:お味噌汁

お昼ごはん:海老アボカドサンド(サブウェイ)

夜ごはん:鳥手羽焼き、レタスとトマトのサラダ、きゅうりのぬか漬け


こうしてごはんのメニューを記録しているけれど、実は夜はこれ+焼酎をほぼ毎日飲んでる。
ダイエットにアルコールは厳禁って聞くけど、このために1日働いているようなものだからなぁ…
ただ以前は飲みだすと際限なく食べたくなるのを止められなかったけど、今はセーブできていると思う。
飲まなきゃ、もっと成果が出るのかも。
でも、これが私のダイエットさっ。


コメント
2015年6月11日 06:30
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俺もダイエットとお酒というか、プチご褒美は、なくちゃって思ってる方だよ〜
今週末は、また飲み会だし〜
2015年6月11日 20:16
ですよねっ。

毎日頑張って働いているのに、ごほうびがなきゃやってらんない(~_~;)


ま、そうやって自分を甘やかした結果のダイエットなんだすが(笑)

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40代後半 女性 身長:155.0cm
ある程度体重が減ったところで、日記をつけるのやめちゃっていましたが……久しぶりに乗った体重計の数字がまたちょっと増えていたので、復活します。
2015年5月1日スタート
開始時63.0kg
-7kg
現在56.0kg
あと4kg
目標52.0kg

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

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