日記
2015年6月11日(木)
体重53.5kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー 477 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 1,753 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

○

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

○

甘い飲み物 1〜2杯まで

○

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

×

揚げ物、カップめんは食べない

○

53.5kg   30.8%

05:18
体重53.5kg  体脂肪率30.8%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.7kg +1.3%
現在56.3kg 33.0%
あと2.8kg あと4%
目標53.5kg 29.0%

 

  2019年1月  
     
10 11 12
16
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!