日記
2015年6月10日(水)
体重57.6kg   体脂肪率35.7%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

×

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

×

筋トレ

○

朝食をとる

○

88日目 食べ過ぎ

23:37
体重57.6kg  体脂肪率35.7%

【88日目】

朝 11:07
ご飯(1/3玄米)、有機納豆、ゆうげ味噌汁(+生もずく・ネギ)、
パプリカのハリーマリネ、サラダ(レタス・新玉&人参ドレッシング)

昼 15:10
ご飯(1/3玄米)、しりしり風炒め(人参・キャベツ・ツナ・卵)、
味噌汁(新玉ねぎ・人参・しめじ・もやし・豆腐・生もずく・ネギ)、
子持ちヤリイカの中華炒め(チンゲン菜・もやし・人参)、
サラダ(レタス・トマト・新玉&人参ドレッシング)

間食
<味見> 新玉ねぎドレッシング(人参etc.)などなど

夜 18:37
サラダ(レタス・トマト・新玉&人参ドレッシング)、
味噌汁(新玉ねぎ・人参・しめじ・もやし・豆腐・生もずく・ネギ)

間食
アイスコーヒー

運動
壁腕立て(10×5)、腹筋(10×5)、スクワット(15×2)、相撲スクワット(15回)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ちょっと色々食べ過ぎた・・・( ̄▽ ̄;)
 


コメント
 
 
2015年6月11日 10:57
えっ?えっ?
全然食べ過ぎてないですよ〜
いつみてもバランス良さそうな食事です( ^ ^ )

にんじんしりしりという食べものを、昨年末くらいにはじめて知ったのだけど、うちにはしりしり器がなかった(笑)
2015年6月11日 12:43
だって、だって!夜が全然食べてないから、とてもバランスとれたいい食事ではないですかー(*^o^*)
全部にこたんさんの手作り?
野菜いっぱいとれてる♪
2015年6月11日 20:01
りょうさん
以前もやった悪い癖というか、一品一品が多くて、さらに味見の自家製ドレッシングを結構食べちゃったり・・常にお腹がパンパンに張った状態のまま一日を終えてしまいました。。
お通じが良かったのと、少し計測時間が遅かったので、今日は影響しなかったけど、今のところお通じがないし、今日はキットカット食べちゃたつぃ、明日がヤバいかも(^_^;)
しりしりは専用のではないですが似たようなおろし器を使ったり、結構包丁で洗い千切りで作ったりしますよ♪包丁で適当にやってもokですよ〜^^
2015年6月11日 20:04
かずさん
いえいえ、量がハンパ無いんです、、実は(; °_°)
味噌汁もかなりの具沢山ですし。スープじゃない・・みたいな(笑)
料理はいつも全て手作りですよ(o^^o)
この日も、朝の有機納豆、ゆうげ味噌汁以外は、ドレッシングも含めて全部作っています。
とはいっても、一品一品は三日ほど同じメニューが続いたりしますけどね(・∀・;)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.1s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.7s

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lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.7s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

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