日記
2015年6月11日(木)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

55日目 *食事*

00:00
体重48.8kg  体脂肪率20.1%

【朝食7:42】 48.50 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
ごろっと大豆のグラノーラ
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:02】 48.35 +0.40
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・油揚げ+わかめ]
鮭の塩焼き
ズッキーニのソテー
なすのピリ辛味噌炒め
もやしの中華サラダ [キュウリ・竹輪・卵]

【間食】
ブラックサンダー
こんがり焼(ごまサラダ) 1枚
手作りミルミルアイス 3個
水素水

【夕食18:42】 48.55 +0.40
すまし汁 [なす・卵]
大葉のピリ辛味噌揚げ 5つ
煮物 (筍・麩)
茹でスナップえんどう+マヨネーズ
レタスのかにかまあんかけ [長ねぎ・ショウガ]

【間食】
手作りミルミルアイス 3個
ナッツ (アーモンド23粒・かぼちゃの種30粒)
カルピス+水素水
ふーちゃんふ菓子 1本

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48.95 → 48.50(48.35) → 48.95 → 48.80
周期3日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・亜鉛・イソラ・スリムキープ4粒・キュットレスト4粒
漢方:逍遙丸8丸・冠元顆粒2包
運動:ステッパー48分5000歩、レッグマシン1分、ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -1.8%
現在48.6kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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Ryo
29歳 女性 
166.0cm 51.0s

優羽空
女性 
166.0cm 49.5s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 57.3s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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