ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 間食抑える…7日目 久々〜体重のみ目標達成
日記
2015年6月10日(水)

スライドボード

未記入

ルームランナー30分以上

未記入

筋トレ(週2回程)

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

×

便通

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

間食抑える…7日目 久々〜体重のみ目標達成

23:29
体重61.9kg  体脂肪率12.0%

体重61.9
基礎代謝1520
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.0

その他
コーヒー×1杯
ブラックコーヒー×2杯
0カロコーラ×2杯

相変わらず力不足
スクワット100kg
デッドリフト90kg
ベンチプレス60kg

ベンチプレス以外はもっと重量いけるけど
家の床が心配になってきます。

プロテインも飲んでいますが
血液検査で蛋白がいつもLowです。


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男性 身長:167.1cm
2020年1月1日現在77.5s
ここ数年体重増加が止まらない。
無理せず絞ります。


2014年7月3日スタート
開始時77.5kg   
-1.7kg
現在75.8kg   
あと13.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2020年5月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

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isola
男性 
168.0cm 76.7s

ダイナモ
32歳 女性 
164.2cm 74.7s

えっちゃん
女性 
166.0cm 77.6s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.5s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

ムスタング☆38
50歳 女性 
167.3cm 61.4s

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