ダイエット日記 > Z1000R2さんのマイページ > 間食抑える…7日目 久々〜体重のみ目標達成
日記
2015年6月10日(水)

ルームランナー30分以上

未記入

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

未記入

21時以降は食べない

未記入

間食は最小限

未記入

ご飯は抜かない(3食摂る)

未記入

便通

未記入

ルームランナー60分以上

×

便通

×

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

ストレスの掛かることはしない

○

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

無理をしない

○

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

間食は最小限

○

21時以降は食べない

○

夜に体重測定

○

日・水(出来ない時は木)は筋トレ

○

朝にプロテイン+水溶性食物繊維

○

間食抑える…7日目 久々〜体重のみ目標達成

23:29
体重61.9kg  体脂肪率12.0%

体重61.9
基礎代謝1520
内臓脂肪レベル6.5
体脂肪12.0

その他
コーヒー×1杯
ブラックコーヒー×2杯
0カロコーラ×2杯

相変わらず力不足
スクワット100kg
デッドリフト90kg
ベンチプレス60kg

ベンチプレス以外はもっと重量いけるけど
家の床が心配になってきます。

プロテインも飲んでいますが
血液検査で蛋白がいつもLowです。


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.8kg   
-2kg
現在72.8kg   
あと10.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 71.9s

Koichi
168.0cm 73.6s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.0s

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40代前半 女性 
153.0cm 61.3s

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