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日記
2015年6月10日(水)
体重55.6kg   体脂肪率20.8%

お菓子は外食時のみ。

×

自分に言い訳しないで毎日30分以上は運動する。

○

怠けるな。打ち勝て。

○

美脚を取り戻せ。階段使おう。

×

ズボンが入らないからといって、新しいズボンを買わない。

○

効果を得るためには努力が必要だ。努力したのか?

○

ビリーにしごかれる。

○

理想のスタイルになるための努力。

22:27
体重55.6kg  体脂肪率20.8%

旅行に行っていましたので、食べ過ぎてしまいました。ご当地グルメを片っ端から。基本的に、旅行の時にまで我慢するのは嫌です。

運動してるので、すぐに太るとかいうことはない体質になっているのですが…。ちょっと心配。

以前は体脂肪率17%位だったので、今は20.8%あるので、以前の数値に戻すぞ〜っ。以前は筋肉がしなやかに浮き出て、きれいな身体のラインでした。

今の私は…。フツーです。痩せでも太っちょでもなく、フツー。
フツーだけど、身体が引き締まっていない!!
ってとこが嫌なんです。

だから、体重減らすというより、プロテイン飲みながら筋肉つけてる感じです。なので、体重は全然減っていかないです。

むしろ、体重が増える月も以前はありました。でも、体脂肪率は減るし、引き締まるし、筋肉がついていることを実感できていました。

目指せ52kg。目指せ体脂肪率17%
時間がないとか、疲れたとか、自分に言い訳するのは嫌いなので、そこまで仕事が遅くならない日は、筋トレやりたいと思います。

今日は、ビリー応用編1時間やりました。


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30代後半 女性 身長:171.0cm
5年前からビリーズブートキャンプに入隊していました。当時はビリーで10kg痩せました。体脂肪率もマイナス10%になりました。

最近怠けていたら体重が増えました。ズボンがきつくなってきて、全身鏡を見てゾッとしました…。

元の体型に戻したい。絶対に戻してやる。ベスト体重が52kg・体脂肪率は20%位なので、そこまで頑張って元に戻したいと思います。


よろしくお願いします。
2014年2月24日スタート
開始時57.1kg 21.2%
-2.3kg -0.5%
現在54.8kg 20.7%
あと2.8kg あと1.7%
目標52.0kg 19.0%

 

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30

 

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 56.3s

Cinnamon.
女性 
169.0cm 57.6s

まゆ
45歳 女性 
168.0cm 52.5s

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万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 63.5s

安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

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