ダイエット日記 > jasmineさんのマイページ > 久々の筋トレ〜キツイ!
日記
2015年6月10日(水)
体重59.4kg   体脂肪率30.6%
消費カロリー 2,096 kcal

スクワット 朝・晩 10回 計20回以上

未記入

ストレッチ

未記入

ウォーキング又はスロージョグ 40分以上 またはバレエ

×

夜8時以降食べない

○

一口に30回噛む

○

間食しない

○

夜は炭水化物を控える

○

お通じ

○

久々の筋トレ〜キツイ!

21:54
体重59.4kg  体脂肪率30.6%

今日は母のお墓参りへ行き
帰りに父の家に行ってきた。

朝からごっそり煮物を作り持参。
残りは今夜のおかずに。

お昼は父と弟とまたまたランチ〜
焼肉に行こうと言われたけど…
和食にして〜とリクエスト!
ご飯は半分残して後はしっかりいただきました。

いつもならジムもお風呂だけパターンなのに
今日久々に筋トレも頑張りました。たった15分だけど。
ウエイトも全然上がらなくて効いてるのか効いていないのか?
明日は腕がパンパンかも。


コメント
2015年6月11日 09:51
筋肉痛ありました❓
また二日後に筋トレやってくださいね〜笑
肉も食べないとダメですよ〜食べてください!
にんにくたっぷりの焼き肉食べたい〜笑

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54歳 女性 身長:162.0cm
目指せ−5`★

2014年2月16日スタート
開始時58.5kg 31.0%
-1.2kg -1.7%
現在57.3kg 29.3%
あと4.3kg あと6.3%
目標53.0kg 23.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

のど飴
女性 
162.0cm 55.8s

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万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.1s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

char
46歳 女性 
163.0cm 74.1s

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