日記
2015年6月10日(水)
体重61.3kg   体脂肪率32.5%

通勤時はなるべく歩く

×

エア自転車こぎ1分

○

ストレッチは必ずする

○

夜8時以降は何も口に入れない

○

踏み台昇降

×

ここから

21:12
体重61.3kg  体脂肪率32.5%

生理も終わったのでココから頑張れば
体重は落ちやすい時期らしいので力を入れねば!


おにぎり


おにぎり
春雨


卵かけご飯
ラーメン

運動
腹筋20回
足こぎ3分


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30代前半 女性 身長:154.0cm
69sあった体重を53kgまで落としました、が!
怠けまくった結果、また戻ってしまった!!
新たな気持ちでスタートしたいと思います!
見た目が綺麗に見えるような痩せ方が出来るように努力!

2017.6.スタート(66sスタート)

体重61s→55s
ウエスト70cm→60cm
太股55p→44p
ふくらはぎ38p→30p

これを目標に頑張りたいと思います!

2013年7月2日スタート
開始時61.0kg 33.8%
-0.7kg -0.5%
現在60.3kg 33.3%
あと5.3kg あと8.3%
目標55.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

エルム
女性 
155.0cm 57.8s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.2s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

オージーポーク
40代後半 女性 
165.0cm 52.4s

夏空
25歳 女性 
158.5cm 59.4s

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