日記
2015年6月10日(水)
体重54.8kg   体脂肪率30.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

20:10

昼食後 ナッツ 80kcal

夜 味噌汁、ごはん、茄子ひき肉味噌炒め、刺身、ひじき高野豆腐、ホームランメロン 605kcal

総カロリー 1673kcal 12120歩

今日は3食きちんと食べた。
ちょっとカロリー高すぎだな( ̄▽ ̄)
夜の刺身か茄子ひき肉炒め、どちらかにしないといけなかったな、ホームランメロンも食べたし( ̄▽ ̄)
育ち盛りの息子くんと同じように食べてたら減らないな( ̄Д ̄)ノ夜の量考えよう、、


コメント
2015年6月10日 21:22
ホームランメロンか・・・いいですねぇ(#^^#)
ダイエット中って、たくさん食べれないからストレスたまりやすいけど、メロンみたいに華のある食べ物があると満たされますね(^^)/
2015年6月10日 21:49
あっ!ひじきの上にゴマもかかってるし、まごわやさしい全部盛りプレートじゃない??
カロリー少し高かったとしても栄養も高いから、これからきっとうまくいくよー!がんばろう!
2015年6月10日 21:49
なかちゃん♪
息子くんがメロン好きでね。。(*^_^*)
今日は娘くん宿泊研修でいないので、、2人。。
街を通ったので、お土産にいつもは甘いもの買うんだけど。。メロンにしました^^;半分に切ってあって買いやすいお値段だったので^^/
お腹いっぱいなのに食べたよ、、余分だったな、、(-.-)
2015年6月10日 21:51
コハルちゃん♪
今日は三食オールまごわやさしい摂ったよ^^/
でも栄養摂りすぎたよ、、、
変なスイーツで高カロよりはマシだよね、、
がんばるよ〜(^o^)/
 
 
2015年6月11日 05:58
ホームランメロン!
名前がおもしろい!(≧∇≦)
もう、メロンの季節なのねー\(//∇//)\
2015年6月11日 08:18
おけいチャン♪
そういえば面白い名前だね(((o(*゚▽゚*)o)))
夏野菜も値段下がってきてるし、夏が近づいてるよね〜(≧∇≦)

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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昨日
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Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.8s

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40代前半 女性 
157.0cm 57.7s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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男性 
166.0cm 67.1s

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43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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