ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ > 夜は魔の時間帯。
日記
2015年6月10日(水)
体重75.8kg   体脂肪率38.5%

いつも自分に「キレイだね」って言ってあげる。

未記入

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○

夜は魔の時間帯。

19:00
体重75.8kg  体脂肪率38.5%




○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ナスと鶏肉の炒め物
○かぼちゃの煮つけ
○いんげんの白和え


○生姜紅茶
○もずく
○牛肉とたまねぎの炒め物
○トマト
○うなぎのかば焼き


やっと体重が75キロ台になったよ…!!
先週から食べるのが続いたからなぁ…。

気になるのは、朝体重計ると必ず0.3〜0.5キロ増えてること。
飲み物飲んでるのが原因かなぁ。

夜はほんと魔の時間帯で、ゆっくりしてると何か口に入れたくなっちゃうんだよね。
だから何かやること作ってやんないとダメで。
夜こそ食べない方がいいのになぁ。

何かいいヒマつぶしの方法はないだろうか。
最近は疲れてイラストも描かなくなっちゃったからなぁ…。
何か本でも買って読もうかなぁ。
それともさっさと寝ちゃうのが賢明かな。


コメント
2015年6月11日 00:21
口に入れたくなったときは水分で胃を膨らませるのが一番!
案外、“喉が渇いてる”を“お腹が空いてる”と勘違いしてるパターンってあります。
だから、朝体重が増えてても、水分摂取を控えたりしない方がいいみたいです♪
私、毎晩夕食後にがっつりプーアール茶を500mlは飲んでます〜!

何か暇つぶし……
ダイエットの本を買ってみてはどうでしょう!?
読書時間さえダイエットに関連してたら、やる気に繋がるかも♪
2015年6月11日 19:06
>hinacoさん

なるほど!
喉が渇いてるをお腹が空いてると勘違いしてるパターンがあるのですか!
水分摂取を控えたりしない方がいいと聞けて安心しました^^
貴重な情報ありがとうございます♪

ダイエットの本を買ってみる、ですか!
確かにそれいいですね!!
早速本屋さんに行って探してみようと思います(*^^)v

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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45歳 男性 
170.4cm 75.1s

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