ダイエット日記 > りかさんのマイページ > 新鮮なお野菜達♪
日記
2015年6月10日(水)
体重50.3kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

車を1時間走らせて、新鮮なお野菜達を買ってきました。


大根はゆんゆんさんおすすめのカレーに。

肉がないので、買ってこよう。合わせるなら鶏ひき肉が良いかな?

シンプルに大根とひき肉なら、冷凍保存できそう。


ブツブツがついて元気そうなキュウリは、バンバンジーにしよう。

鶏肉を湯がいて裂いたのが冷凍庫に眠っている〜。


ズッキーニは、前回スープとゼリー寄せを作ったので、

今回はスライサーで細切りにして生で食べてみようかな?


人参も泥付きで美味しそう。でも折れてるのもあるから早く使わなきゃ。人参シリシリ作ろう。

ちなみに我が家の人参シリシリは、こんにゃくと一緒に細切りで炒めて、唐辛子が効いてピリッとしてた。子どもの時は嫌いだったけど、今は懐かしの味だな。


あっ、ねぎは、麻婆豆腐でたっぷり使おう。


と、その前に100円で買ったキャベツ、使い切らなきゃ!!!


お料理大好き、楽しいな♪


あっ、今、豆乳と玄米で作る豆乳ヨーグルトも育ててるの。

無事に育つかな?










コメント
2015年6月10日 20:09
楽しそうなのが伝わるよぉ〜
野菜たちも心なしか嬉しそう^ ^
りかちゃんに料理されるの待ってるみたい!!
2015年6月11日 13:23
☆コハルさん

うん、楽しい〜♪お昼ごはんは、豆腐ハンバーグ作った♪

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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