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日記
2015年6月10日(水)

夜勤中お菓子や甘いものを食べない

未記入

エレベーターに乗らない

未記入

腕立て伏せをやる

未記入

腹筋をやる

未記入

三食自炊する

未記入

食べ過ぎない

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる

未記入

岩盤浴に行く

未記入

ウォーキングをする

未記入

顔筋体操をする

未記入

酢玉ねぎを食べる

未記入

体重を記録する

未記入

ヨーグルトを食べる

未記入

30分以上のウォーキングをする

×

おやつは小さいものを一個

×

仕事には手作り弁当持参

×

寝る前にストレッチをやる

○

お風呂で湯船に浸かる

○

ポテチとアイスは食べない

○

ゆっくり良く噛んで食べる

○

腹八分!

×

誕生日までに目標達成するぞ!

17:14
体重58.6kg  体脂肪率33.4%

今日からダイエット始めます。不規則な仕事でストレスも溜まってるけど目標に向かって頑張るぞ!


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42歳 女性 身長:162.0cm
40歳を目前におばさん体型に。きれいに痩せたいから極端な事はせず、地道にコツコツ頑張ろうと思います。目標はなるべく胸を残してウエストとお腹を絞る!きれいになるぞ〜!
2015年6月10日スタート
開始時58.6kg 33.4%
-1.9kg -1%
現在56.7kg 32.4%
あと3.7kg あと10.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

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30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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