ダイエット日記 > ダイエットマニアさんのマイページ > 日常生活の合間のちょっとずつの筋トレ
日記
2015年6月10日(水)

昔は痩せていてダイエットとは無縁だった自分がどちらかというと太りたいというタイプだった自分が寄る年波には勝てず初ダイエットを開始してから早3年。

歩いたりいろいろなタイプのDVDを買ってきて運動してみたり食事制限してみたりといろいろ試すも元来の飽きやすい性格のせいか
どれも長続きしなかった私がダイエットのために実践していることとは…それは毎日の日常生活の中の合間に行うちょっとずつの筋肉トレーニングです。

まず、朝起きたらお腹の肉を引き締めるために布団の上で膝を曲げたままで手を頭の上に組みお腹を凹ましながらの腹筋を10回。
その次には同じ体勢のまま手を伸ばして前で組み、右にツイストしながら10回、左にツイストしながら10回、そして次は
足をそろえて延ばして浮かしたままそろえた足を上下に10回ずつ・・・を毎朝2セット行います。

次にヒップアップを目指して歯みがき前もしくは入浴前に椅子に後ろ向きで片足を乗せツイストしながら乗せてない方の足に向かって前屈して
それを左右10回ずつを2セット行います。

背中の肉を引き締める運動は、テレビを見ながらタオルの端と端を持って前から頭の上を通って後ろ、後ろから前にを10回ずつをコレも2セット行います。

飲み物をレンジなどで温めてる間には二の腕を引き締めるために水の入ったペットボトルを片手に持ち上に手を伸ばし体を持ってない手の方に曲げて
そのままペットボトルを上下に上げ下げを10回ずつを2セット行います。

すべての運動を一度にしようとすると時間もかかり体にもきつくなかなか続けられなかったんですが、こうやって1日の生活の合間合間にやることで
持続できてちょっとずつ引き締め効果も出てきてます!!


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32歳 男性 身長:170.0cm
話題のダイエット方法をいろいろ試してます。
2015年6月3日スタート
開始時70.0kg 25.0%
±0kg ±0%
現在70.0kg 25.0%
あと10kg あと7%
目標60.0kg 18.0%

 

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