日記
2015年6月10日(水)

女性はいつまでもきれいでいたいと思いますよね。
なによも体型は年齢、生活習慣ですぐに変わってしまい気が付くとこんにお肉が・・・悲しくなります。
私も学生の頃は運動部に所属していた為、毎日運動しているからとあまり気にしていませんでしたが社会人になってから運動はまったくしなくなり、早番遅番とあったので食生活にも偏りがあり夜21時を超えてから夕飯といのもありました。
その結果気が付けば1年で体重が5キロ増えていました。背中にもこんなところにお肉あったけ?とびっくりすることも。
このままこれを続けていたら数年後はもっと増え私じゃなくなると危機感を覚えダイエットをするようになりました。
ダイエットを決めてからすぐに体重を減らすしか考えてなかったので、炭水化物を抜いて口に入れるものはフルーツと水のみにしました。
初めは空腹との戦いで食べちゃいけないというストレスの日々でした。その結果体重は減ったものの貧血、立ちくらみ、吐き気、生理不順などで体調があまり良くなくさらに肌はガサガサと悪いことだらけでした。母からちゃんと食べるようにと叱られ普通の食事に戻したところすぐにリバウンドもとに戻ってしまいました。
すぐに結果を出したいが為にこんな結果になってしまい後悔。
しかし、あることを続けてから食べてもあまり体重が増えることがなくなりました。
それは歩くことです。毎日少しでも歩くようにしました。買い物でもたくさん歩き回ったり、近くのコンビニ行くにも少し大回りして歩くようにしました。
あとは、食生活も見直し夜遅くなる場合はこんにゃくを使った料理にしたり野菜だけにしました。たったこれだけだと思いますが毎日繰り返していたら1ヶ月でこんなに減ったとビックリしますよ。
日々の努力と地道に少しずつやっていけば結果は出ます。さらに、体型キープにもなります。
無理な食事制限は身を滅ぼしますので、私はやっぱ運動が一番いいと思いました。美味しいご飯も食べれてストレスもないです。
焦らずに、少しずつキレイになりましょう。


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32歳 男性 身長:170.0cm
話題のダイエット方法をいろいろ試してます。
2015年6月3日スタート
開始時70.0kg 25.0%
±0kg ±0%
現在70.0kg 25.0%
あと10kg あと7%
目標60.0kg 18.0%

 

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