日記
2015年6月10日(水)
体重60.5kg   体脂肪率36.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

未記入

水分をたくさん摂る

未記入

逆三角形型の食事量を守る

○

17時以降は食べない

○

晴れてればウォーキング、天候が悪い日は家で運動

○

家事を頑張る

○

正しいダイエット

14:53
体重60.5kg  体脂肪率36.4%

月一の咳喘息のため
内科受診

待合室でいつものように
雑誌は買わずに病院で読む(ヲイ)
そこで「サンキュ!」という雑誌

「最後のダイエット」という特集

読者モニターさんたちが12キロ〜20キロダイエット

ダメだったダイエット

1位 運動系
2位 ○○だけ食べる。または逆に○○だけ食べない
3位 極端な食事制限(ドカ食いして結局失敗)

あ〜、今の私が3位に相当する

仕事の日は「同僚憂鬱ダイエット(はあ?)」で
食欲なく体重減るけど、
仕事のない日は今日のように増やしてしまう


食物繊維、野菜、タンパク質をしっかり摂る

ああ、やっぱり奇をてらったダイエットは成功しない
無理のない食事制限と無理のない運動。

これがダイエットの王道ですね


コメント
 
 
2015年6月10日 16:56
1と3は当てはまる。。。
私はキツイ食事制限で半年で20キロ落としました。
今もやんわりとその食生活は続いてますけど
もうそれだけでは落ちません・・・
体が慣れちゃうんですね〜
今は運動も取り入れてるけど
あの時のようには減りませんね・・・
もうどうしたら減るのかわからなくなってきたよ〜
「ダイエットの王道」
わかってはいるけど実行するのは難しいですね(^-^;

咳喘息ですか・・・辛いですね
あまり無理しないでね〜(^^)

一緒にぼちぼち頑張りましょ〜!(^^)!
2015年6月10日 17:13
たま子さん、
そう、極度の食事制限が
ダメな理由は長続きしないだけでなく
体が食事の量が少ない状態に慣れて
逆に痩せにくくなるのだとか。
運動だけでも痩せないしね

ありがとうございます
もう咳喘息とはこれからも
お付き合いしなくてはならないでしょう(^^;)
ぼちぼちですね^^
2015年6月10日 22:08
ダイエットって
難しいねぇ。。
基礎代謝分は食べないとダメだよね。
西瓜
2015年6月10日 22:17
いつもの通院、お疲れ様でした〜。
駄目だったダイエットって・・・
誰もが一度はトライした事ありそーな内容ですね><
あはははは・・・今の私もまさにそれ!挫折寸前(^^;
2015年6月10日 22:21
ほほちゃん、
やっぱり同僚憂鬱ダイエットは
仕事のない日ダメだわ〜(^^;)
2015年6月10日 22:21
西瓜さん、
そうなのよ〜
私もいろんなの試しました
2015年6月11日 09:39
ダイエット難しいね。

糖質制限は
始めた当初(三日位)も止めた後も
飢餓感がハンパなかった〜。
あと、便秘は酷いし
気が付くと気分が落ち込んでるし
ヤバイダイエット法だと思う

脂質制限は
今のところ
特に違和感もないけど
食事の感動もない(;´∀`)
子供の頃の食事はこんな風だったのかも。
2015年6月11日 16:12
まりもちゃん、
糖質制限はそんな欠点があるのね

脂質制限、極端でなければいいのかもね

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54歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです

腰痛持ち、咳喘息持ち
甘いもの、マヨネーズ大好き
これで太らないわけがない

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
-1kg +5%
現在63.1kg 40.2%
あと0.1kg あと5.2%
目標63.0kg 35.0%

 

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 61.0s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

sakura
女性 
154.0cm 60.6s

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安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
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163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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