日記
2015年6月10日(水)
体重54.8kg   体脂肪率30.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

12:46

AM キャラメル2個 38kcal

昼 トマト、常備菜、味噌汁、胡桃パン2、バナナ黒酢ソーダ 450kcal

お昼はコーヒーとパンで済まそうと思ったけど、、
コハルちゃんの「まごはやさしい」を思い出し…
バランスよく食べることにした。最近3食ともバランスよく摂る意識薄れてた。そういえば、50キロくらいを維持してた時はパンの時も気をつけてたっけ、、
ちゃんと食べたほうが却って落ちるもんね( ̄▽ ̄)
間食を気をつけたら良いのだ…
がんばろ…踏ん張ろ…( ̄Д ̄)ノ


コメント
2015年6月10日 13:44
PkPkちゃん〜嬉しい!思い出すきっかけになれて嬉しい〜ありがとう!!まごわやさしい、ちょっと気にかけるだけで、やっぱり食事の満足度が心身共にあがるよね!
2015年6月10日 17:18
コハルちゃん♪
今もスーパーで…ヤバかった…
甘いもの探した( ̄▽ ̄)飴、チョコ、クッキーなどなどの前でさまよって、ナッツで収まった( ̄▽ ̄)
買い置きはナッツならまだヨシだね(^ー゜)

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52歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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かおりん
45歳 女性 
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かおり
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