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日記
2015年6月10日(水)
体重45.5kg   体脂肪率20.3%

英語

未記入

簿記

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unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

未記入

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

未記入

良く寝る

未記入

空腹を愉しむ(1日1回のグゥ〜)

○

1日3食からの離脱と炭水化物制限

11:58
体重45.5kg  体脂肪率20.3%


断食は結局40時間おこないました。

断食明けメニューは
サラダと納豆巻き(昨日の昼)

その日の夜は温野菜、ドレッシングも塩も無し

今日の朝は温野菜とサーロインステーキ、クリームスピナッチソース。

今お腹ギュルギュル鳴っててペコペコだけど、昼抜くつもり。

夜お食事会だから。

香り高い紅茶でも飲んで、紛らわそう。。。


そして体重が減り、体感的にも軽く、塩分糖分から遠ざかっている為かあまりむくまず。

この良い傾向はいつまで続くのか。
今日のお食事会で早々にストッパー外してしまったりして(笑)
不安だし、とりあえず禁酒だな。ヨシッ!


コメント
2015年6月10日 12:07
(*^o^*)デトックス完了?
2015年6月10日 12:22
こんにちは♪

ストッパー外さないで楽しんできてください!!

外れても楽しんできてください!!(笑)
2015年6月10日 18:36
マクさん

ほぼ完了です!いつもコメント下さってチョーうれしい♪です!
2015年6月10日 18:38
真由さん

あら、そんな甘いお言葉いただけるとたくさん食べちゃいそうです(*´∀`)
楽しんできます、ありがとうございます!

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32歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まりー
30代後半 女性 
159.0cm 47.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.2s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

みにょ
26歳 女性 
163.0cm 56.0s

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