日記
2015年6月9日(火)
体重55.8kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

○






翌日投稿です

▼起床後 無調整豆乳200 +野草酵素 

▼朝食 ヨーグルト バナナ オリーブオイル 
    レーズン カシスソース
    レタス・茹で青菜・もずくサラダ 
    胸肉の鳥ハム 切り干し大根煮物
    ドレッシング グラノーラのプリッツ77kcal
    コーヒー 東京バナナのしっとりクーヘン126kcal

☆画像にあるチョコブラウニーは食べなかった
 

▼昼食 レタスサラダ 茹で青菜 
    切り干し大根煮物 
    間引いた大根葉としらす炒め物
    ドレッシング
    十六穀米75g 目玉焼き 塩サバ
    コーヒー 草だんご1本

▼夕食 ナチュラルヘルシースタンダード 牛乳250
    スイカ キウイ

▼間食 チョコ2個 キャラメル2個


踏み台昇降11分×1回

風呂上がり運動 腹筋50 足パカ50 肩まわし30 素振り30

夜体重 57.4kg

夜血圧 137-98-70


今日の出来事まとめ

今日はまとまった雨が降った。

山間部で牛飼って木こりしてる方から
大量の間引いた野菜を頂く…
ありがたいけど相変わらず多い(T_T)

牛が食うか我が家が食うの差か

…ありがたく頂きます(^_^;)

午前中は料理で終わる

夕方、夕日きれい

いつも野菜を差し入れくれてた
知り合いの農家のおじいさん(82)が
心筋梗塞で亡くなったらしく家族が動揺。


最後にいただいた野菜が思い出せなくて申し訳ない。。。
たぶんレタスかトマトかなあ

これから農家さんにとっては楽しい毎日だったのに
残念です(T_T)

野菜をいただけた方が
少しずつ亡くなっていくと
さみしい


野菜って
育ててる方の命を少しずつ分けて
頂いてるみたいなもんなのかもしれんですな・・・




生理遅れてます…豆乳飲んでるのにおかしい。

今回のPMS期間が長くて体がしんどい(^_^;)


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.9s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 62.2s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.4s

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 88.0s

女性 
156.0cm 65.9s

miumiu
43歳 女性 
151.0cm 44.3s

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