日記
2015年6月10日(水)
体重53.9kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -355 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

2度寝なしで起きる

×

充分な水分補給できたか?

○

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

×

苦しい

00:00
体重53.9kg  体脂肪率28.9%

胃を大きくしてしまったのかな?

体重体脂肪、、、
先週が恨めしい(-_-;)

増えるのはすぐ
減るのには時間と労力が必要!

体の膨張が凄くわかる。
お腹の中もそうだろうけど、
浮腫みがあるからか?

箍が外れるとこうなる。。。

良い勉強だわ。
次はこうならないように
気を付けなければ!!

今週から来週にかけて
きちんと戻ってくれれば、、、OK

こんなに調整に時間を要するとは。

節制に気を取られ過ぎると
ストレスにもなるので、
自由な時も作る。
けど、こう悪循環に陥ると
また集中キレそう。。。。
度を越してるからいけないのだが。
自分に対しての過信があったのだと。

コントロールはなんだかんだ必要だね☆


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.1kg -0.9%
現在56.4kg 30.6%
あと3.4kg あと2.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 25 26 27 28 29
30

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.7s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 56.1s

エルム
女性 
155.0cm 56.7s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 54.8s

女性 
156.0cm 66.1s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.7s

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