日記
2015年6月14日(日)
体重112.4kg   体脂肪率35.4%

年内にまあまあの肉体美を作るつもりで生活する

未記入

朝一で体重測定

○

週一で晩飯は何でも食べてよし!

○

朝食はもやし一袋ささみ二本、昼食は無し

○

プロテインを運動後に

○

日曜日以外ジムでトレーニング

○

序盤戦振り返り

07:41
体重112.4kg  体脂肪率35.4%

ちょっと今までのダイエットを振り返りたいと思います。

開始は4/4  133kg
今日は6/14 112.4kg
72日間で−20.6kg

基本方針は
1.食べる量を出来る範囲で減らす
2.運動を出来る範囲で行う
これだけです。

細かいルールはすべてこの方針に沿って決めています。

余力はまだまだあります。

もっと食事は減らせるし、もっと運動も出来る。

でもほどほどでイイと思います。

気持ちが続きませんし、長期戦ですから。

食事はまともな食事は一食だけ、あとはこまめなタンパク補給ですね。

運動は毎日ジムに行き、可能な範囲で筋トレをする。

これからは有酸素にも取り組んでいきたいと思っています。

そして今後ははどんどん体重の落ちが悪くなってくる事が予想されます。

ワタシの考えるこれからの方針は
1.食事はもうこれ以上は減らさなくてイイ
2.運動は体の変化に合わせて量を増やす

食事は細かく変更する事はあっても、もう70kgまでいじらなくてもイイのではないか?と思っています。

十分少ないしね。

晩飯にホイコーローを食べられればワタシは満足なのだ!

運動に関してはこの2ヶ月間で大きく変わりました。

初めはとにかく歩くだけ。

もう足が痛くてね、まともに歩けない事がしょっちゅうでした。

靴下も履けない、靴も履けない、そんな感じですね。

でもジムに行き始めると非常に快適に運動できています。

ランニングマシーンも全然足が痛くならないんですよね。

と言っても全然使ってないんですが....

筋トレはどんどんパワーアップしています。

たった1ヶ月なんですが上げられる重さはずいぶん増えました。

一回も出来なかった腹筋も今ではバリバリやってます。

筋トレはこのまま筋肉のパワーアップに合わせて適宜負荷を上げていきます。

有酸素に関してもこれからは逃げずに取り組みます。

タブレットで映画、ドラマを見ながらランニングマシンで程よい負荷で歩く、これしかないでしょう!

気持ち的には月6kgペースぐらいで落ちて欲しいと希望していますが、こればっかりは自分の意思で操れませんからねえ....

そしてジムに行ってダイエットのゴールが変わりました。

現在考えるゴールはプロフィール写真のような体を作り、それを一生維持する事。

ワタシの場合身長172cmですので
体重70kg
体脂肪13%
これくらいかなと思ってます。

ですからワタシの減量という意味でのダイエットは70kg程度で終わりにします。

その後は筋肉を適量まで増やしていくので、肉体改造のためのトレーニングに移行します。

そして一旦この体が出来たらあとは週3回、各1時間ずつのトレーニングで十分維持、増強できます。

ワタシが今考える方針転換の時期は
1.減量の完成、肉体改造へ移行
年内か来年初頭

2.満足する体の完成、維持するトレーニングへ移行
今から2年から3年

こんな感じかな?

うーん、ワクワクするね!

2ヶ月間のダイエットを通してワタシは、これをやり遂げられる確固たる自信を身に付けたのです。

もうこれは既定事項だね。

楽しい人生がワシを待ってるぜ!

カッコイイ体を手に入れたらどんな生活をするんだろうね。

20年間太り続けていたからちょっと想像が付かないよ。

でも毎日が楽しく、仕事もバリバリやってお金も稼いで、恋をして、結婚して、家族を作る、こんな感じで生きていけたらいいよね。

でも実際は何も決めてないんです。

世界一周もしてみたいし、ちょっと東南アジアに何年か住んでみたい気持ちもあります。

まあそのときになったら考えようかな。

よーし!

がんばるぞ!!!!!


コメント
2015年6月14日 08:32
すごく男性的なダイエット。計画と分析が楽しそう〜♪

ダイエット考えながら『ワクワクする』ってのがいいね!

人体実験ダイエットが、ちゃんと趣味になってる♪いいね!

私も洋服にゆとりがでてきたよ〜。

2015年6月14日 09:00
体重を半分にしますから、感情に支配されてはうまくいきませんよね、ヤッパシ。

冷静に、梅干し大の脳みそフル稼働しながらやってます。

服がブカブカ、うれしいですよね!

ワタシの場合2ヶ月に1回は買い換えなきゃなりません!
2015年6月14日 09:21
うれしい買い換えだね!
逆脱皮?

写真のワンコはsmさんちの子?

悩ましい目。。かわいすぎる♪
2015年6月14日 09:33
振り返りがテーマなので、「見返り美人」で画像検索して拾った子です。

残念ながらワタシの子ではないんですね。

犬、猫、飼いたいですねぇ。

ペット禁止なのです.....

2015年6月14日 10:04
振り返った犬の顔… 笑いが止まりません(笑)

哀愁 漂いますねぇ〜
2015年6月14日 10:30
トイプードルは何故かいつも悲しげな顔です。

きっと天然パーマにコンプレックスを持っているのでしょう。

ストレートパーマを掛ければ明るい顔になると思います。
やせようやせよう
2015年6月14日 11:38
頑張りましょう!
2015年6月14日 13:10
頑張り過ぎない程度に頑張ろう!!!
 
 
2015年6月15日 06:50
二ヶ月ちょっとでマイナス20kg!!
すごいですよね(^^)

体重が多いと減らすのも簡単そうに見えるけど、それだけ食べていたんだから、やっぱり継続して減らすのって大変だと思うんです。
smさんの頑張りの賜物ですね!

うん、食事量は少ないですもんね。このまま変えなくてもでていけると思います(^^)

有酸素運動は、ランニングマシーンでの徒歩なんですね。
せっかくジムに通ってるからクロストレーナーとかで負荷を軽くしてほうが・・・私がクロストレーナーを使ってみたいだけなんですがね(笑)
2015年6月15日 07:18
元が元だけに初めのうちは減るんですけど、これからですよね、本番は。

どんどん減りにくくなっていきますから、体重の変化に合わせて試行錯誤する必要があると思います。

クロストレーナーは悪くは無いんですがそれほどすばらしいものとも思えません。

実際ジムに置いてある台数も少ないですし、使っている人も多くは無い。

ランニングマシンは最高ですよ。

走りたい人はかなりの速度で安全に走れますし、歩きたい人は歩けばイイ。

ワタシは走れないので歩くんですが、急勾配をつけてますので坂道を登っている感じですね。

そうすれば歩いてもイイ運動になります。

その人の体力に合わせて自在に負荷を変化させられるんです。

おまけに上半身の動きが少ないから、快適にテレビやタブレットを見ながら運動し、飲み物を飲む事も出来る。

イイですよ、アレ。

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42歳 男性 身長:172.0cm
2016年中にある程度の身体を作るよ!
あと専業トレーダーも目指しちゃおうかな

体重推移
4/4 133.0kg
5/1 122.0kg -11kg
6/1 115.4kg -6.6kg
7/1 109.2kg -6.2kg
8/1 100.6kg -8.6kg
9/1  92.4kg -8.2kg
10/1 89.5kg -2.9kg
11/1 97.1kg +7.6kg
12/1 86.4kg -10.7kg
2016
1/1  79.9s -6.5kg
2/1  85kg +5.1kg
4/4  96.3kg +11.3kg
5/1 99.3kg +3kg
6/1  95.1kg -4.2kg

投資成績 ・・・前月比損益率
3月  +9.4%
4月  +14.8%
5月  +10.3%
2015年4月4日スタート
開始時133.0kg   
-37.9kg
現在95.1kg 27.2%
あと25.1kg あと14.2%
目標70.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

コージ
40代後半 男性 
169.0cm 92.6s

はるまき
34歳 男性 
174.8cm 96.6s

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 51.7s

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