日記
2015年6月10日(水)

ストレッチ

未記入

ハミング・もぐもぐ

未記入

体幹&筋トレ(スクワット20〜50回など)

未記入

間食しない(5分待つ、歯磨き、ガムなどで対応)

未記入

おからパウダーちょいたし

未記入

No間食Day

×

四股スクワット50

○

上半身筋トレ 20

○

ウォーキング&スロージョギングmix 30

○

ストレッチ

○

食事、一口30回噛もう

○

ラジオ体操

○

64.6kg   39.0%

09:44
体重64.6kg  体脂肪率39.0%


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40代前半 女性 身長:150.0cm
 パートの就職前の健康診断で、体重とコレステロール値にNGが出た。
 「次の検診までに、何とかしてやる〜〜!」
2013年11月21日スタート
開始時65.0kg   
+2.2kg
現在67.2kg 42.0%
あと4.2kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年6月  
                 
2 7
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 64.9s

おちゃら
女性 
153.0cm 66.1s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 65.7s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.1s

ドノバン
48歳 女性 
163.0cm 61.3s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 53.4s

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