ダイエット日記 > ガイアさんのマイページ > ちょっと減量したわけ
日記
2015年6月10日(水)
体重72.8kg

リバースクランチ20回

未記入

逆腹筋10回

未記入

柔軟運動

未記入

よく噛んで食べる

未記入

甘いものを食べない

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

夕食後なにも食べない

○




朝食 茹でキャベツ(和風ドレッシング)
    玉子焼き
    鶏のソテー
    ジャガイモとハムの炒め物
    イカナゴ
    豆腐とあげの煮物
    ご飯

昼食 パンいろいろ
    アボカドとトマトのサラダ
    ヨーグルト(黄な粉、和砂糖)
    カフェオレ

間食 たい焼きアイス

夕食 五目御飯
    竹輪の天婦羅(カレー、青のり)
    イサキの刺身
    ジャガイモとハムの炒め物

いきなり72s台に突入。
ダイエットに頑張ったわけでもなんでもなく、単に朝食抜きで最初の食事も午後過ぎになってしまったからです。
検査があり5時間半病院でした^^;
診察まで1時間待ち、検査、エコー、その後また診察までに3時間。。。
病院は時間が掛かりますね。。ぐったりです。
採血では食事抜きで行ったので朝食はなし。その後エコー検査があったので食べれず、その後の診察ではいつ呼ばれるかわからなかったので売店へも行けず、すべて終了するまで食べれませんでした。
14時半にやっと解放されましたが、実家の夕食は18時半と早いのでパンだけで済ませました。

今まで食べ過ぎていたせいか、朝食を抜いてもあまり空腹感はなく、夕食でもご飯は少な目にしたせいか73sの壁を超えたようです。
でも一時的に食べなかっただけなので、すぐ戻ると思われます。
運動をしっかりやって、しっかり食べても体重は減らないのはわかってます。
減量するにはある程度の食事制限は必須です。
運動では体を引き締めて痩せ効果を狙うという感じでしょうか。

実家ではメイン料理の他数々の副菜があり、それぞれ自由にとって食べるのですが、野菜物が多い割には揚げ物も結構でます。
せめて夕食のご飯を少な目に食べるよう心掛けたいと思います。


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.9kg
現在64.6kg 65.4%
あと4.6kg
目標60.0kg   

 

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