日記
2015年6月10日(水)
体重90.5kg   体脂肪率29.8%

定時でも空腹感がなければ食事はしない

未記入

空腹時は変な○○抜きダイエットをせず、今までの食習慣・嗜好できちんと食べる

未記入

筋トレは2日おき。ただし、有酸素運動ができなくなるほどのオーバーワークは絶対しない。

未記入

runをする際は、over10q under 1h

未記入

昨夜〜今朝

08:27
体重90.5kg  体脂肪率29.8%

2015-06-09 21:30 体調いいのでrun 10km 1h。
いままでのような3q 15mとか屁のような無意味な距離はなるべくやめて、負荷を上げていこうと考えている。
水分放出2kg減。スポンジを絞ったようなもので、走ったあとの体重減などあまり参考にはならないものの、やはり、有酸素運動の後は腹が減らず。
体が夕食を欲せず、そのまま就寝。特に空腹で眠れないということもないので、こういう状況は明日以降も後学の足しにするとよさそうだ。
本日起床後も体重はあまり戻ってなかった。
まずは、出だし良好・・・ということにしておこう。


コメントする


 


48歳 男性 身長:177.0cm
以前のようにちょっと食事を減らしたり、軽いワークアウトをしただけでは痩せなくなり、その体の変化に対応できぬままover90k。少し真面目にやります。
2015年6月10日スタート
開始時92.0kg 29.9%
-1.9kg -2.9%
現在90.1kg 27.0%
あと18.1kg あと11%
目標72.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年6月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

yoshi
37歳 男性 
177.0cm 92.0s

黒髭
41歳 男性 
177.0cm 91.2s

下田アザラシ
39歳 男性 
174.0cm 89.5s

一覧へ

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.8s

めぐぽん
30歳 女性 
158.0cm 60.8s

ゆっちょ
27歳 女性 
163.0cm 83.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!