日記
2015年6月10日(水)
体重69.0kg   体脂肪率39.0%

ラン

未記入

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

2日目

08:27
体重69.0kg  体脂肪率39.0%

やっぱり女性の体って不思議。

生理になった途端に体重が動いた。

昨日夕方に、精神的にダメージを受け
げっそりしたのも一つの要因かも。

とにかく、体力が落ちないように
食事はきちんととりながら痩せたいと思う。

明るく、元気に
前向きに、
何とかなるさ&
難こそ飛躍の時と希望をもって
前に進みたい。

母ちゃんはやっぱり
にこにこしてる方がいい。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
 きちんと三食&ジョグ
 ★三食普通食を食べる。
 ★速く走らない。
 ★痩せるまで足を温存。
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
 ★19/1からパンや菓子適度OK
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run3 85分
19/7 69.0kg 38.2% run4 140分
19/8 68.3kg 37.6% run10 340分
19/9 69.3kg 37.6% run6 210分
19/10 67.5kg37.2% run6 310分
19/11 69.1kg34.3% run6 320分
 ★19/12のみ食前なわとび
19/12 69.9kg38.8% run3 214分
 10Kマラソン 74分
20/1 70.9kg38.5% run9 350分
 10Kマラソン 71分
20/2 run1 40分
20/3 71.3kg39.6% run6 490分
20/4 run8
20/5 run

代謝を落とさず
たくさん食べ
たくさん動ける体へ。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+5.5kg
現在72.5kg 39.6%
あと12.5kg あと11.6%
目標60.0kg 28.0%

 

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かしげぎん
50代後半 女性 
160.0cm 75.2s

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41歳 女性 
157.0cm 74.6s

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152.0cm 45.8s

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151.7cm 46.8s

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40代後半 女性 
145.0cm 39.0s

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