日記
2015年6月10日(水)
体重69.0kg   体脂肪率39.0%

ラン

未記入

食事を気を付ける

○

歩く(8000歩以上)

○

運動

○

歩数8000以上

×

2日目

08:27
体重69.0kg  体脂肪率39.0%

やっぱり女性の体って不思議。

生理になった途端に体重が動いた。

昨日夕方に、精神的にダメージを受け
げっそりしたのも一つの要因かも。

とにかく、体力が落ちないように
食事はきちんととりながら痩せたいと思う。

明るく、元気に
前向きに、
何とかなるさ&
難こそ飛躍の時と希望をもって
前に進みたい。

母ちゃんはやっぱり
にこにこしてる方がいい。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 ランニング始
17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア
18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分
18/6 76.3kg 41.7% run5
 きちんと三食&ジョグ
 ★三食普通食を食べる。
 ★速く走らない。
 ★痩せるまで足を温存。
 ★19/1からパンや菓子適度OK
18/7 74.1kg 40.7% run7 185分
18/8 73.0kg 40.4% run11 590分
18/9 71.9kg 39.0% run15 350分
18/10 72.5kg 39.3% run10 210分
18/11 73.1kg 38.4% run12 282分
18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分
19/1 70.7kg 38.4% run14 370分
 10Kマラソン 68分
19/2 69.7kg 38.9% run12 165分
 10Kマラソン 69分
19/3 70.8kg 39.3% run4 180分
19/4 70.8kg 37.4% run9 464分
 10Kマラソン 74分
19/5 70.6kg 39.1% run10 430分
19/6 69.2kg 37.4% run
19/7 kg % run
19/8 kg % run

代謝を落とさずのんびり。
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+2kg
現在69.0kg 37.4%
あと9kg あと9.4%
目標60.0kg 28.0%

 

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ノリコ
58歳 女性 
160.0cm 71.8s

40歳 女性 
157.0cm 71.6s

くま*とも
女性 
160.0cm 67.4s

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えーたん
50歳 女性 
151.6cm 50.1s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.8s

エンジェル
女性 
151.7cm 51.1s

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