日記
2015年6月10日(水)
体重90.5kg   体脂肪率29.8%

定時でも空腹感がなければ食事はしない

未記入

空腹時は変な○○抜きダイエットをせず、今までの食習慣・嗜好できちんと食べる

未記入

筋トレは2日おき。ただし、有酸素運動ができなくなるほどのオーバーワークは絶対しない。

未記入

runをする際は、over10q under 1h

未記入

プロット開始

08:21
体重90.5kg  体脂肪率29.8%

開始2日目


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48歳 男性 身長:177.0cm
以前のようにちょっと食事を減らしたり、軽いワークアウトをしただけでは痩せなくなり、その体の変化に対応できぬままover90k。少し真面目にやります。
2015年6月10日スタート
開始時92.0kg 29.9%
-1.9kg -2.9%
現在90.1kg 27.0%
あと18.1kg あと11%
目標72.0kg 16.0%

 

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yoshi
37歳 男性 
177.0cm 92.0s

黒髭
41歳 男性 
177.0cm 91.2s

下田アザラシ
39歳 男性 
174.0cm 89.5s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

めぐぽん
30歳 女性 
158.0cm 60.8s

ゆっちょ
27歳 女性 
163.0cm 83.8s

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