日記
2015年6月10日(水)
体重54.8kg   体脂肪率30.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

○

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

08:14
体重54.8kg  体脂肪率30.8%


味噌汁、ごはん、ひじき高野豆腐、ニラ卵、豚肉野菜炒め、小松菜浸し、肉団子 500kcal

朝からしっかり食べたー( ̄▽ ̄)今朝はウォーキングの日、3、40分歩いてきます(^-^)/


コメント
 
 
2015年6月10日 08:25
PkPkさん、おはようございます(^.^)

お弁当作り、お疲れ様です(^-^)ゝ゛

ウォーキング、頑張ってください
o(^o^)o
2015年6月10日 09:07
おはようございます!栄養バランスバッチリご飯、素敵★
2015年6月10日 09:57
ぐでたままサン♪
ぱぴこサン♪
おはよう(≧∇≦)今日も頑張りましょう(^-^)/
2015年6月10日 10:42
ウォーキング、偉い偉い!

お弁当作りも頑張ってるんですね。偉い!

頑張り屋さんのPkPkさん、

私も見習おうっと。

今日も素敵な1日でありますように!
2015年6月10日 13:05
今日ここサン♪
褒めて頂いてありがとうございます(≧∇≦)
お弁当も作り始めはめんど〜( ̄▽ ̄)と思ってノッてこなくて作る気出ない…けど作ってるうちに栄養、彩り考えるとドンドン増えちゃって( ̄▽ ̄)
作り終えると疲れてしばらくボーッと過ごします|( ̄3 ̄)|前以てメニュー考えたり計画てきにできればいいんですけど、気分次第弁当です( ̄◇ ̄;)

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52歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.2s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 52.3s

エルム
女性 
155.0cm 56.3s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

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