日記
2015年6月10日(水)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

×

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

歩数6305歩

朝ごはん
酵素ドリンク20ml
煮物50
パン50
かにかま10
110

お昼ごはん
ごはん60
鯵のチリソースがけ150
おひたし40
250

間食
飴60

夕ごはん
サラダ130
ネギトロ60
バナナパウンドケーキ150
飴60
炒め物120
煮物50
チーズ50
チョコ100
ぶどう30
750

追加650くらい
1820kcal

あーあ。


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

うさまる
女性 
154.0cm 49.8s

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.5s

こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 90.3s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 55.2s

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