ダイエット日記 > 來漸さんのマイページ > 外食を控えたい!
日記
2015年6月10日(水)

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

○

午前中は果物のみ。

×

炭水化物は控えめを心がける。

×

腹八分目を心がける。

×

18時までに食事を済ませる。

○

【stool】
06:35★★★★

15:50★★★★★
ほとんど水。
茶色の水。

17:00★★★★
水。

17:30★★★★
水。

19:36★★★200g
水。


【犬の散歩】
06:40
*20分
*1.2km

14:10頃
*49分
*3.1km

【スイマグ16】
07:44
*キャップ2杯34ml
*水 500ml

《体調》
もうすぐ生理かな?
ほのかに出血。


ランチ60分後・・・痒い!カンジダだね。
散歩中、掻くほど痒い!
美味しかったけど砂糖タップリ&小麦粉タップリのラーメンのせいだ。
いつもここの食事は痒くなる。
でも以前に比べたらカンジダの痒さは歴然と減ったわ〜。
原因が一目瞭然的にわかるもんね。
米は大丈夫。
パンとラーメンとパスタと砂糖が痒くなる。

************************************************************************************
【朝食】
なし

【昼食】・・外食U
11:05
*ラーメン小←かなり多い。
シナチク、チャーシュー、卵1/2、ネギ

【間食】
12:31
*ナッツ類
(カシューナッツくるみ、アーモンド、生アーモンド、ピーナツ)

【夕食】
17:45
*サラダ(レタス2種、トマト1口、くるみ、ドレッシング)
昼食が重くて胃もたれで食べなくても良かったけ
ブ〜ちゃんがサラダだけ食べようって。
*********************************************************************************

ランチに食べたけど
やっぱりラーメンは重いね。
しかもコッテリ魚介ラーメン。
他にメニューがないお店。
サラダもスープも醤油ラーメンも餃子もないお店なの。
行列が出来るほど繁盛しているけどね。

1日おきに外食したがるのよねブ〜ちゃん。
あ、昨日も外食だったわ。
美味しいけど・・健康とお財布が気になるよ。

ブ〜ちゃんは魚介付け麺(並)←大盛レベルを食べて
苦しい苦しいって。
今度から(小)にしましょうね。


それにしても・・
私が凝った料理をしないせいか
ブ〜ちゃんが外食をしたがるのは問題だ。
私は昔から手をなるべく加えない料理が好きで
切るだけ、焼くだけ、出すだけ、剥くだけ、下ろすだけ・・ってのが心から好き。
それは果物、焼き魚、納豆、とろろ・・などがね。
唯一、手をかけるのがサラダ。
ドレッシングも手作りだし、野菜も本当は10種類入れたい!
これは切るだけでも一苦労で仕上がるまで30分かかる。
それでも美味しいから作っちゃう!
今はブ〜ちゃんが苦手な野菜が多くて入れられない。
ピーマン、セロリ、人参、玉ねぎ、パプリカ、スプラウト
これらがNGなんだよね。
美味しいのになぁ。見た目も綺麗で私の友達はガッツガッツ食べてくれる。
いつかもっと野菜を好きになってくれますように。
そしたら外食が減るはず。


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40代後半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

rion
女性 
158.0cm 54.2s

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マクダァ〜ナ
46歳 女性 
157.5cm 55.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 82.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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