日記
2015年6月10日(水)
体重57.6kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -467 kcal
摂取カロリー 1,471 kcal
消費カロリー 1,938 kcal

一日1600カロリー以内

未記入

ジョギング30分以上

未記入

腹筋10回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

散歩30分以上

未記入

22時以降は食べない

未記入

30分以上歩く

○

野菜(食物繊維)から食べる

○

階段を使う

○

就寝4時間前は食べない(プロテイン、栄養補助食品を除く)

○

仕事中の飲み物は水かコーヒーかお茶(夏場はスポーツドリンクも可)

○

お菓子を食べるときは夜以外

○

外食は夜以外

○

ラジオ体操第一

○

踏み台昇降運動10分以上

○

57.6kg   24.5%

06:49
体重57.6kg  体脂肪率24.5%


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32歳 女性 身長:163.0cm
2020/4末、約3年振りのログイン。
大変お恥ずかしながら、すっかり元に戻ってます。
もう一回、頑張ろう。
2015年1月14日スタート
開始時72.0kg   
-1.4kg
現在70.6kg 33.6%
あと13.6kg あと6.6%
目標57.0kg 27.0%

 

  2020年5月  
              
10
27 28 29 30
31

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