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日記
2015年6月10日(水)
体重52.1kg   体脂肪率26.4%

有酸素運動

未記入

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

10日目 マーガリン

18:40
体重52.1kg  体脂肪率26.4%

朝…7時30分
ゴーヤチャンプル(70g) 100kcal
味噌汁(1杯) 46kcal
サラダ(1人分) 9kcal
とうもろこし(4分の1個) 79kcal
レーズン入りヨーグルト(100ml) 92kcal

昼…10時30分
マーガリントースト(1枚) 183kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
プロテイン 51kcal

夜…6時30分
サラダ(1人分) 8kcal
刺身こんにゃく、酢みそで(20切) 66kcal
ゴーヤチャンプル(140g) 200kcal
焼酎(80ml) 113kcal

計1020kcal

★マーガリンは、体に悪いらしい…。
トランス脂肪酸が、
動脈硬化や心臓疾患の原因に。

ちょっと面倒だけど
これからは、
バターに切り替えたいと思います。



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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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