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日記
2015年6月10日(水)
体重50.3kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

一日一運動

未記入

一日一美(容姿・心)

未記入

一日一掃除(自宅)

未記入

一日一美食

未記入

一日一笑

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

きっちり3週間後動いた!

06:08
体重50.3kg  体脂肪率25.8%

停滞していた体重が、きっちり3週間後動いた!

痩せ期来る〜?

いかんいかん、浮かれちゃ。

0.5キロ1キロくらい、簡単に増える。

さっきの体重は見なかったことにして、今までと同じように過ごそう。


最近、雑貨屋さんで見つけて気に入っているもの、

フリクションスタンプ!!

ヨガとスイミングがあったので、頑張った日には記録ノートに押してる。

他にも欲しいスタンプがあったけど、売り切れで買えず。

全部で30種類あるから、ネットでまとめて買ちゃおうかな?

でも今日は水曜でジムの休館日だから、

いろいろなものを探しに買い物に行こうっと。




コメント
2015年6月10日 11:32
スタンプいいなぁ〜私もダイエットノート用にみにいこう!!
2015年6月10日 12:25
☆コハルさん

ぜひぜひ!あの素敵なノートに。
私的には、スタンプ押すだけでご褒美もらえた気になります。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.9kg -2%
現在49.2kg 28.2%
あと1.2kg あと5.2%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
5 7 8 9
12 15 16
18
25 26 27 28 29 30

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.8s

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.8s

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