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日記
2015年6月10日(水)
体重50.3kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,524 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

○

ストレッチをする

○

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

○

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

きっちり3週間後動いた!

06:08
体重50.3kg  体脂肪率25.8%

停滞していた体重が、きっちり3週間後動いた!

痩せ期来る〜?

いかんいかん、浮かれちゃ。

0.5キロ1キロくらい、簡単に増える。

さっきの体重は見なかったことにして、今までと同じように過ごそう。


最近、雑貨屋さんで見つけて気に入っているもの、

フリクションスタンプ!!

ヨガとスイミングがあったので、頑張った日には記録ノートに押してる。

他にも欲しいスタンプがあったけど、売り切れで買えず。

全部で30種類あるから、ネットでまとめて買ちゃおうかな?

でも今日は水曜でジムの休館日だから、

いろいろなものを探しに買い物に行こうっと。




コメント
2015年6月10日 11:32
スタンプいいなぁ〜私もダイエットノート用にみにいこう!!
2015年6月10日 12:25
☆コハルさん

ぜひぜひ!あの素敵なノートに。
私的には、スタンプ押すだけでご褒美もらえた気になります。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.1kg -5.8%
現在49.0kg 24.4%
あと4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
2 3 8
9 10
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

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