日記
2015年6月9日(火)
体重72.4kg   体脂肪率37.0%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

○

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

○

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

痩せてきて、ない

23:50
体重72.4kg  体脂肪率37.0%

増加傾向にある気がする。
なんだかちっとも体が軽くならない。

健康だ、美容だ、お通じだって食べ過ぎてる
気がする。かといってそんなに運動もしてない。

来週、退院後診察があるのたが、問題なければ
たぶん大丈夫だと思うが、ある程度は普通の
生活に戻れるのかな。

筋トレとか必要かな。。。カーブスみたいなの
とかってどうなんだろ。

頭でっかちになっているが、妊婦の妹と一緒に
なってたべるのやめないとだめだな。

最近、サーティワンのアイスクリームにはまった
りしてたからな。
美味しいし、またアレコレ食べたいけどしばらく
ガマンだな……


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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163.0cm 75.0s

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164.2cm 79.7s

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