日記
2015年6月8日(月)
体重55.8kg   体脂肪率29.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

×

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○

骨ストレッチ30秒を3回

○




▼起床後 無調整豆乳200 +野草酵素 

▼朝食 ヨーグルト バナナ オリーブオイル 
    レーズン 
    レタスサラダ 茹で青菜 胸肉の鳥ハム
    カボチャ煮物 里芋煮物 ロールパン1個(100kcal)
    ドレッシング
    トマトと玉ねぎピクルス
    コーヒー コージーコーナーのプリン183kcal
 

▼昼食 レタスサラダ 茹で青菜 胸肉の鳥ハム
    カボチャ煮物 ロールパン1個(100kcal)
    ドレッシング
    ご飯102g 納豆 目玉焼き
    コーヒー チョコ3個

▼夕食 アーモンド効果 スイカ 黄色のキーウィ

▼間食 チョコ キャラメル


踏み台昇降11分×1回

風呂上がり運動 腹筋50 足パカ30 肩まわし30

夜体重 57.0kg

夜血圧 128-91-71

左肩痛い…就寝前にナロンエース飲む

お通じなし(T_T)


翌日投稿です。


前回日記…愚痴日記…暗くてスミマセンでした。

読んでいただいた方
ありがとうございました<(_ _)>


コメント
 
 
2015年6月9日 21:26
こんばんは〜(^^)/

ダイエット日記→ストレス溜めないのもダイエットだから愚痴日記もおっけーですよ〜(^^)
それより、ストレスでも血圧って変わるんですよね?気をつけてくださいね。

スイカ、そろそろ美味しい季節になりますよね♪
家に居てお腹が空くとスイカを100g食べるようにしてます。

黄色いキウイ、ゴールドキウイでしょうか。
甘くて大好きです・・が、私は1回で1個食べてしまう(笑)
 
 
2015年6月9日 23:06
コージーコーナーのプリン、意外にカロリー低いね!
今度チェックしてみよう^^。
私も、このキウイ大好きで丸かぶりしてます(笑。

ナロンエース、私も常備薬です^^。
2015年6月10日 00:48
>りょうさん

こんばんは
そうなんです。。。
このストレスに弱い性格が血圧を上げてると思います。
もっと楽観的にのほほんと生きたいのですが(^_^;)

スイカ大好きです〜(*^_^*)
果糖取り過ぎなんですが、今年もたくさん食べたい!
100gでSTOPできるなんて、すごい理性です〜。
でも間食にアイス食べるより、ベストチョイスですね。

特大サイズのゴールデンキウイです〜。
1個148円(税抜き)したので
一杯のかけそば的食べ方で(笑)
2015年6月10日 10:42
>みるきーさん

キウイって酵素がいっぱい入ってるらしくって
ダイエットに良いみたいですよね!
もっと食べたいんだけど高くて…(T_T)

ナロンエース…以前は1ヶ月の半分くらい
1日パクパク大量に飲んでたのですが(汗)
今は1ヶ月に5回くらいに減りました!
やっぱり手放せません〜。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 61.2s

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女性 
156.0cm 64.0s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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