日記
2015年6月9日(火)
体重60.2kg   体脂肪率28.4%
消費カロリー 1,907 kcal

水シャワー(朝)

○

水シャワー(夜)

○

運動(週5)

○

かっさマッサージ

○

断糖肉食

14:04
体重60.2kg  体脂肪率28.4%

40過ぎてから、ずっとダイエットしてます(^^;;

ダイエット始めた時は63kgくらいでした。

一時は65kgまで増加!!

今年こそは、何とか・・・

MEC始めて2ヶ月で5kg増えました(^^;;;

MECは素晴らしい食事法だと思うのですが・・

今はダイエットしたいので・・

しばらくはMECはお休みする事にしました。

ただ、肉食はとても身体に合っていると感じたので・・

MEC食でカロリー制限しました。

何とかMEC前の体重に戻りました。




いろいろやってきましたけど。

しばらくは

断糖肉食

週5の運動

半身浴などで頑張ります。


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52歳 女性 身長:163.0cm
40までは52kgでした。
40過ぎて、体重が増え始め、禁煙をきっかけに激太り。
最高64kgまで。

9年間にやってきた事。
食事
玄米菜食、カロリー制限、ベジタリアン、13品目、糖質制限(大豆、野菜)どれも一時的には痩せませますが、じわじわと元に戻る。
今年の初めからMECを初めて一気に5kg増。
また65kg。
MEC&カロリー制限で60kg前後まで落としました。

運動
週に5日くらい。
加圧トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ジョギング、ポールダンス、ジムで有酸素など。
年に10回くらいはマラソン大会に出ています。
年に2〜3回フルマラソン。

その他
マッサージ、かっさプレート、半身浴、水シャワーなど。

2015年6月9日スタート
開始時60.2kg 28.4%
-1.5kg -1.4%
現在58.7kg 27.0%
あと6.7kg あと7%
目標52.0kg 20.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.7s

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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