日記
2015年6月9日(火)
体重68.4kg   体脂肪率40.3%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

未記入

食事は1口30回咀嚼する

未記入

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

未記入

天気悪いな

14:03
体重68.4kg  体脂肪率40.3%

今日も朝から雨降ったりやんだりでお天気悪いなー
洗濯出来ない…
乾燥機は壊れたまま修理してないから使えない
もともと乾燥機は古いタイプの物なんで生地が縮むし
電気代バカ高いしで年に数回しか使わないから
普段は無くてもいいけど梅雨時期だけは
必要と痛感する

新しいの買おうか?と悩んでる内に夏が来て乾燥機は不要となりまた次の年の梅雨に同じ事の繰り返し…笑
結局、即買いしないのは要らないって事だよね? 苦笑

ダイエットの努力は…
うーん
一応、午前中にお散歩兼ねて40分歩いたけど
昨夜の夕飯
コストコで買ったプルコギが余っていて冷凍庫に
あったのでそれをクックパッドでみたレシピ
ハヤシライスに変身させたら…
これがめっちゃ旨い!!
もぉー驚くほど美味くってルゥを使ってないのに
しっかりハヤシライス!しかもお店で食べるような
旨さで味見がとまらない…汗

コレはいけない!中毒なりそうだと自制するも
旨さに脳が食べろと指令を出すから
最初に野菜サラダを10分かけて食べて
その後に子供茶碗1杯分のご飯にハヤシソースをかけてひと口40回よく噛んで20分くらいかけて食べた
食べた後にものすご〜い罪悪感あったけど
胃の中に入れてしまったんだから開き直るしかない!
でも夜中にお腹空く事も無く朝まで眠れました


コメント
2015年6月9日 15:26
ハヤシライス美味しそうです。
そんなに美味しいなら食べちゃいます( ^)o(^ )
食べなきゃもったいない!
私は超早食いなので咀嚼回数見習わないと;^ω^)
2015年6月9日 16:02
あゆさーん(*^ー^)
ハヤシライス美味しそうですね(≧∇≦)

私も早食いなので彼にいつも噛まなさ過ぎ!
だからお腹いっぱいにならないんだよ。って言われます。
( ノД`)
あゆさん見習わなきゃ。
2015年6月9日 17:01
ナイアガラドライバーさん

ほんとプルコギが見事にハヤシライスに変わったんですよ〜〜
たぶんだけど市販のルゥを使ってない分カロリーは若干低めに出来たと思います

咀嚼回数なんですが私もめっちゃ早食いでして
ダイエット始めてからは
ありがとうの5文字を最低6回噛みながら言って食べるようにしています
食べるのに時間かかるので早食い防止になります
2015年6月9日 17:24
乃彩さん

そうですね〜
私もめっちゃ早食いでダイエット始めてからよく噛んで食べるようにしたの
20分くらい食事に時間かけると比較的に少量でも満腹と感じやすくなりますよ
時間に追われる生活だと中々ゆっくりご飯食べれないけど
彼氏さんも言ってるようになるべくよく噛むようにしてみたらどーかな?

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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30

 

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

sakura
女性 
154.0cm 62.3s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.5s

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mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

ちあき
30代後半 女性 
165.0cm 70.2s

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