日記
2015年6月9日(火)
体重54.9kg   体脂肪率30.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

○

お腹いっぱいなら残す勇気

○

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

○

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

○

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

14:03

11:30 ナッツ… お腹空いたんじゃ無くてホッとしたくて、、( ̄▽ ̄) 100k

昼 コーヒー、バナナメイプルトースト 430kcal


コメント
2015年6月9日 14:45
バナナのトースト!!これ!美味しそうだね!
朝ごはんにも良さそう^ ^
 
 
2015年6月9日 15:35
たーべーたーいーーー(≧∇≦)
2015年6月9日 19:17
私だったら、ただのトーストにして、バナナは直接手で持って皮剥いて食べちゃうなぁr(^ω^*)))
パンとバナナだけの材料で、こんなにオシャレで美味しそうにつくるのがPkPkさんのすごいところだ(#^^#)
2015年6月9日 21:26
みなさん♪
バナナはトーストするときに一緒に乗せてトーストした方が美味しいよ(^-^)/見た目はバナナが黒くなって悪いけど、、バナナも焼いたほうが美味しい♪
メイプルシロップは後でかけてネ(^-^)/
なかちゃん、私はバナナをそのまま食べるのはあまり好きでないのダ…^^;だから…(^-^)/

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

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YELLOW
158.0cm 55.6s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 53.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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