日記
2015年6月9日(火)
体重58.4kg   体脂肪率20.7%

6.8(day.27)

13:03
体重58.4kg  体脂肪率20.7%

【朝トレ】
◆両手2sダンベル/5種×10回×3
◆スクワット/50回

朝食後にちょっとだけ筋トレ。

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【食事】
■朝/温豆腐、ウインナ−
■昼/回転寿司
■夜/ささみサラダ、味噌汁、チキンカツ(衣ほとんど外した)

前日が日曜参観だったので子供達は代休。
ならばとワシも合わせて有休を取った( ̄m ̄)
嫁さんも元々休みなので早くからハイキングに行く案が。
そして当日は見事に午後から雨予報=( ̄□ ̄;)⇒
そら梅雨やからしゃあないわな。

キッズに代案を求めたところボウリングに行きたいと。
じゃあどうせなら色んなスポーツ楽しめるスポッチャがあるラウンドワンへ。
ワシもカロリー消費出来ると見込んで(;^ω^A
到着すると受付にごっつい人混み。
代休の学校が多かったのか?
順番がくると受付の方から先に喋り出す。
「既に650名以上が入場していて、入られてもいつ順番が回ってくるか分かりませんよ。」
おいおい・・・
そんなもん入場制限しとけやぁぁぁぁぁぁぁ!!(`(エ)´)ノ

子供はボウリング希望だったのでさっさと諦めて先に昼飯!!
近くに回転寿司とラーメンしかない・・・
またも炭水化物祭り(=`(∞)´=)
子供の希望で寿司食ってボウリング3ゲーム。

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【夜トレ】
◆スクワット/50回
◆腹筋上部/30回
◆背筋/30回
◆踏み台昇降/20分
◆ジョグ&ウォーク/30分

ボウリングで筋肉痛( ̄◇ ̄)
雨と疲労もあり、有酸素運動は休もうと思っていた。
実際ソファでウトウトしていたが、気合一発起床!!
23時と遅いが連日の食べ過ぎを反省しながら踏み台昇降開始。
飽き始めて外見たら雨止んだ!!
梅雨時期はこういう隙を逃しちゃいかん。
速攻、外でジョグ&ウォーク!!
終わったらまた土砂降り。
ラッキーラッキー。
疲労は超絶ピーク!!


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45歳 男性 身長:164.0cm
高校時代は48kg。
大学時代で52kgに。
就職して54kgに。
結婚して56kgに。
加齢とともに58kgに。

止まらない食の欲求・・・
終わらない休息の喜び・・・
そして60kg突破!!

あかーーーん!!
堂々と薄着になりたい!!
今に見ておれ!!
いったん目標は55kg!!
父ちゃん、頑張るぜ!!
2015年5月14日スタート
開始時61.4kg 30.0%
-8.9kg -17.1%
現在52.5kg 12.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標55.0kg 15.0%

 

  2018年5月  
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27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.9s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.3s

mommaru
男性 
173.0cm 103.0s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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