日記
2015年6月9日(火)

@肉(適量)

○

A魚(適量)

×

B豆(多めOK)

○

D野菜(多めOK)

○

E卵(適量)

○

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

○

体重記録(朝)*

×

C乳製品(チーズ、ヨーグルトなど)(適量)

×

糖質を減らす*

○

カロリーを減らさない(×食べ過ぎ ×極端な制限)

○

1日3食食べる♪

○

昼:サラダ、卵焼き、唐揚げ



今日は途中でお腹が空いたけど大丈夫でした(≧∇≦)



お昼ごはんもきちんと記録しないとグタグダになりそうなのできちんと記録♪



午後の授業も頑張ります(o^^o)♪


コメント
 
 
2015年6月9日 12:46
でっかい唐揚げ!しっかり食べたら午後からの授業ものりきれそうだね(゜∇^d)!!ファイト〜!!
2015年6月9日 17:44
でっかいですよね(笑)

友達にも突っ込まれました\(^O^)/


午後もがんばれましたよ〜


後は帰ってからの勝負ですΣd(≧▽≦*)

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

りん
51歳 女性 
156.0cm 49.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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